Ushtrimet kardio, ilaç mrekullibërës që sjellin shumë përfitime në mendjen dhe trupin tonë
Ushtrimet kardio mund të jenë gjëja më e përafërt me një ilaç mrekullibërës që mund ta kemi, por nuk duhet të merr kohë tërë ditën.
Në vend të kësaj, hulumtimet që i kemi në dispozicion sugjerojnë që të angazhohemi 30-45 minuta në ditë me ushtrime si çiklizmi, noti ose ecja e shpejtë për t’i korrur përfitimet maksimale shëndetësore për trupin dhe trurin, transmeton Telegrafi.
Këto ushtrime e rrisin pulsin e zemrës, ju bëjnë të lëvizni dhe të djersiteni në mënyrë që t’i rrisim nivelet e disponimit dhe të kemi shumë përfitime tjera shëndetësore.
Përse ushtrimet kardio janë çelësi për një shëndet të mirë?
Studime të shumta e kanë vërtetuar faktin se ushtrimet kardio për periudha të caktuara kohore ndikojnë që gjëra magjike t’i ndodhin trupit dhe trurit.
Pas një kohe me ushtrime kardio ne mendojmë më qartë, ndihemi më mirë në përgjithësi, si dhe e mbrojmë trurin nga disa prej sëmundjeve mendore që shfaqen me moshën.
Përveç se kemi përfitime mendore, edhe muskujt tonë tonifikohen, zemra bëhet më e fortë dhe më e mbrojtur nga sëmundjet, ndërkaq ne mund të bëhemi më fleksibilë, varësisht nga ushtrimi që e bëjmë.
Hulumtuesit ende nuk janë të sigurt se përse ky lloj i ushtrimeve fizike ofron kaq shumë përfitime për trupin dhe trurin, por disa studime sugjerojnë se ka të bëjë me një qarkullim më të madh të gjakut, i cili i furnizon mendjet tona me energji të freskët dhe oksigjen.
Pas 30 minutave ndodh magjia
Mjaftojnë 30 minuta për të filluar t’i vëreni rezultatet.
Ndonëse disa thonë se duhet të bëni më gjatë se 30 minuta ushtrime kardio, shkencëtarët pajtohen se edhe 30 minuta me ushtrime të tilla mjaftojnë për t’i vërejtur efektet e mira në trupin dhe trurin tuaj.
Pra, nuk keni nevojë të shpenzoni orë të tëra në palestër duke bërë kardio, por gjeni një kornizë kohore mes 30 dhe 45 minutave gjatë ditës kur keni më së shumti energji, dhe bëni ushtrime të tilla disa herë në javë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Të gjithë e kemi këtë produkt në shtëpi dhe bën mrekulli për bimët tuaja
Rruga më e shkurtër në botë – është vetëm dy metra e gjatë dhe në të ndodhet edhe një hotel
A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë
Rruga më e shkurtër në botë - është vetëm dy metra e gjatë dhe në të ndodhet edhe një hotel
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?
Ekziston një mënyrë efikase si mund ta ndaloni vluarjen e tepërt të ujit në tenxhere
Të gjithë e kemi këtë produkt në shtëpi dhe bën mrekulli për bimët tuaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Pse Mali i Zi votoi kundër Kosovës në KiE, flet Dritan Abazoviq
Akulli polar po shkrihet dhe po ndryshon rrotullimin e Tokës - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin
Hamza: Jam më i mirë se Kurti në qeverisje, kam përvojë më shumë se Abdixhiku - Haradinaj s’do të jetë kryeministër
Publikohen videot intime në zyre të ushtarakut ukrainas - ai po kërkohet për tradhti kombëtare në Kiev
Reagon babai i Olti Hysenit, pas deklaratës 'bombastike' të lojtarit të talentuar
Nënkryetarja e PE-së e thotë hapur se BE-ja gaboi me masat ndaj Kosovës, tregon pse po amnistohet Serbia