Ushtrime që mund t’i bëni edhe në shtrat: Një ritual për relaksim të thellë dhe gjumë më të mirë
Gjumi cilësor dhe i mirë është i nevojshëm për shëndetin dhe energjinë, por çfarë të bëni nëse jeni nën stres dhe nuk ju zë gjumi?
Aktiviteti fizik mund t’ju ndihmojë të rivendosni ritmin e gjumit, të relaksoheni dhe të liroheni nga stresi.
Që të hyni më lehtë në botën e ëndrrave dhe ta qetësoni trupin dhe shpirtin tuaj, provoni efektin e dobishëm të jogës, transmeton Telegrafi.
Ju sugjerojmë ushtrime të shtrirjes të jogës – ideale për një termin në mbrëmje, përkatësisht për të shkuar në shtrat.
Kjo do t’ju ndihmojë të shtriheni dhe të relaksoheni muskujt tuaj, të relaksoheni thellë dhe të hiqni qafe pagjumësinë e lodhshme.
E vetmja gjë që ju nevojitet nga rekuizitat është një jastëk.
Ju duhen vetëm 10 minuta, dhe nëse ndiheni rehat, mund t’i bëni edhe në shtrat. Një avantazh tjetër është se ushtrimet janë përshtatur për fillestarët.
Shikoni videon!
/Telegrafi/
Nga Melodia Px
Nga Edil Project
Nga Frigo Deluxe
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre