Ushtrime pilates për humbje peshe dhe tendosje të këmbëve, si dhe formësimin e vitheve!
Vetëm 15 minuta në ditë!
Pilates ka natyrë të butë, por forcë të pabesueshme që të nxisë dobësimin dhe të na ndihmojë që të jemi në formë.
Pilates tonifikon gjithë trupin dhe krijon masë muskulore dhe kjo është një ndër mënyrat më të mira që të digjni kaloritë dhe të nxisni humbjen e kilogramëve, transmeton Telegrafi.
Ne paraqesim ushtrime efektive Pilates që nuk janë kërkuese dhe nuk nënkuptojnë gatishmëri fizike serioze, ndërsa ato kanë një efekt perfekt në tendosjen e këmbëve dhe muskujve të gluteusit.
Muskujt e zgjatur dhe të hollë që formohen duke praktikuar Pilates do t’i bëjnë këmbët dhe vithet tuaja të tendosura.
Shikoni videon dhe gjeni 15 minuta çdo ditë për të praktikuar Pilates:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Unisolar
Nga thirr.com
Nga Pro Transport
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Pse Kate Middleton vesh këpucë në dy madhësi të ndryshme?
Dalja e dhëmbëve të parë të bebes
Si ndryshojnë shenjat e autizmit tek bebet 0-12 muajshe, 1 deri në 2 vjeç dhe mbi 3 vjeç
Është e mahnitshme se sa i ngjajnë njëra-tjetrës: Kjo është motra e Melania Trump, të cilën ia ka fshehur publikut prej vitesh!
Xhinset e ngushta mund të rikthehen në modë në vitin 2025
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Elon Musk nuk është fans i Liverpoolit, por i rivalit të tyre më të madh në Ligën Premier
Trump paralajmëron 'pushtimin' e Grenlandës, vjen reagimi i kryeministrit të ishullit
Zarf i zi në Big Brother VIP Albania 4
Përmasa gjigante: Granit Xhaka në mbështetje të Gjestit
FSK-ja shkoi në veri të vendit për një varrim, Maqedonci u zotua te KFOR-i se nuk kishte provokim
Rina publikon fotografi krah Feros: Akoma s’ka konkurrencë, 2025