Ushtrime efikase për shpinë: Bëhen vetëm tetë minuta në ditë, ndërkaq mund të përmirësojnë qëndrimin dhe të lehtësojnë dhimbjet!
Nëse i përkisni grupit të njerëzve që vuajnë nga dhimbja e shpinës dhe qëndrimit të parregullt, provoni këtë ushtrim
Qëndrimi ulur jo i drejtë ngarkon qafën dhe shpinën dhe ndikon në qëndrimin e përgjithshëm të trupit që me kalimin e kohës bëhen më keq.
Fatmirësisht, ushtrime të caktuara mund t’i lehtësojnë këto probleme, transmeton Telegrafi.
Kemi gjetur treningun i cili përbëhet prej disa ushtrimeve të lehta të cilat përmirësojnë dukshëm qëndrimin, por edhe lehtësojnë dhembjet.
Është e nevojshme t’i ndani vetëm tetë minuta në ditë, mirëpo nëse do të jeni të këmbëngulëse, për një kohë të shkurtër do t’i vëreni që muskujt e shpinës janë shumë më të fortë dhe që qëndrimi i trupit është përmirësuar.
Edhe pse janë ushtrime shumë të lehta, ato janë shumë efikase.
Sulmojnë grupin e duhur të muskujve, i forcojnë dhe i tendosin, gjë që i kontribuojnë përgjithësisht që të ndihemi më mirë.
/Telegrafi/
Nga GiFi
Nga GO+
Nga Edil Project
Nga Cinestar
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Mbyllet gjysmëfinalja e parë e Eurovisionit - këto janë 10 vendet që u kualifikuan në finalen e madhe
Katër vite pritje, Dortmundi tani me një veprim hakmarrës turpëron PSG-në në rrjetet sociale
Bonusi i jashtëzakonshëm që Bellingham do ta fitojë nëse Real Madridi fiton Ligën e Kampionëve
Ish-legjenda e njohur e Real Madridit i bashkohet Ronaldos tek Al-Nassr
Shumë debate për këtë moment: A ishte penallti për PSG-në kur Hummels e rrëzoi Dembelen?
Çka është rregulla 30:30:30:10 kur bëhet fjalë për financat dhe si duhet ta shfrytëzoni?