Një sistem nervor i mbingarkuar më së shumti është shpenzuar në përpjekje për të mbrojtur trupin nga sulmi, dhe problemet shpesh mund të shfaqen në formën e rezervave të energjisë të ankthit, panikut ose stresit, dhe madje mund të jenë të dëmshme për sistemin endokrin.
Një nga mënyrat e mbrojtjes janë ushqimet që qetësojnë sistemin nervor.
Hirra
Për shkak se është e pasur me L-triptofan dhe një gamë të tërë të aminoacideve medicinale dhe ushqyesve, hirra është një ushqim i shkëlqyeshëm për qetësimin e nervave.
Patatet e ëmbla
Karbohidratet komplekse që përmbajnë nivele të larta të vitaminave A, C dhe B, siç janë patatet e ëmbla mund të ndihmojnë në qetësimin e nervave, eleminimin e stresit dhe madje uljen e presionit të gjakut.
Po kështu, patatet e ëmbla përmbajnë një numër lëndësh ushqyese që ushqejnë sistemin endokrin dhe mbajnë të shëndetshëm sistemin e frymëmarrjes, urinar dhe nervor.
Banane
Shumë atletë hanë banane pas një ndeshjeje pasi kjo frutë përmban kalium, një elektrolit që ndihmon trupin të mbetet i hidratuar.
Por bananet gjithashtu përmbajnë magnez, vitaminë B6 dhe ushqyes të tjerë që ndihmojnë tretjen dhe kontribuojnë në një ndjenjë lumturie dhe qetësie.
Çaj i gjelbër dhe barishtor
Çaji jeshil përmban një aminoacid të njohur si L-theaninë që përmirëson gjendjen shpirtërore duke stimuluar prodhimin e valëve alfa në tru dhe ndihmon në uljen e stresit dhe relaksimit.
Çokollata e zezë
Ngjashëm me hirrën, çokollata e zezë dhe kakaoja përmbajnë L-triptofan, një neuro-transmetues përgjegjës për relaksimin e trurit. Ato gjithashtu përmbajnë magnez, një mineral i njohur për aftësinë e tij për të qetësuar sistemin nervor, shkruan KP.
Në mënyrë që truri dhe sistemi nervor të funksionojnë si duhet, trupi ka nevojë për një marrje të lartë të vitaminave të tretshme në yndyrë që kontribuojnë në ndërtimin e depozitave të yndyrës që mbrojnë nga dëmtimi nervor. Dhe një vitaminë e tillë është vitamina K të cilën mund ta merrni në sasi të mëdha duke ngrënë spinaq.
Ndihmon gjithashtu në rregullimin e prodhimit të hormoneve në sistemin nervor, mund të inkurajojë humor më të mirë, të ndikojë në gjumë të mirë dhe një përgjigje të mirë fizike ndaj aktivitetit fizik dhe stresit./Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Madam, stili jot lyp këpucë franceze?
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Më të lexuarat
Pse Mali i Zi votoi kundër Kosovës në KiE, flet Dritan Abazoviq
Akulli polar po shkrihet dhe po ndryshon rrotullimin e Tokës - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin
Hamza: Jam më i mirë se Kurti në qeverisje, kam përvojë më shumë se Abdixhiku - Haradinaj s’do të jetë kryeministër
Publikohen videot intime në zyre të ushtarakut ukrainas - ai po kërkohet për tradhti kombëtare në Kiev
Reagon babai i Olti Hysenit, pas deklaratës 'bombastike' të lojtarit të talentuar
Nënkryetarja e PE-së e thotë hapur se BE-ja gaboi me masat ndaj Kosovës, tregon pse po amnistohet Serbia