Ushqimet që duhet t’i konsumoni pas stërvitjeve për muskuj të ndezur
E dini ndjenjën kur jeni në dhembje aq të madhe pas një stërvitje intensive sa që mezi e bindni veten se mund ngriheni në këmbë, e lëre me t’i bëni normalisht aktivitetet ditore?
E dini atë kohën kur keni sfiduar veten për t’i bërë 100 squats në një stërvitje? Të gjithë e kemi pasur përvojën e njëjtë, transmeton Telegrafi.
Megjithatë, gjëja është se ju mund të jeni në gjendje t’i parandaloni shqetësimet e mëdha duke konsumuar disa ushqime për lehtësim të dhimbjeve të muskujve nga ushqimet e palestrës.
Por, para se të flasim për këto ushqime të shijshme, le të flasim se pse ndodhin këtë dhimbje pikë së pari.
Sipas Pete McCall, fiziolog i ushtrimeve dhe trajner personal, presioni nga muskujt e lënduar është “përgjegjës për dëmtimet në fibrat individuale të muskujve”, ka thënë ai për “Women’s Health”.
“Shembulli më i lehtë është se ju lëndoni fibrat e muskujve gjatë stërvitjeve, pastaj trupi i ndërton mbrapsht ato gjatë shërimit, duke shkaktuar inflamacion”. Kështu që, edhe pse dhembjet nuk ndjehen të këndshme, zakonisht do të thotë se ju keni bërë diçka si duhet në ushtrimet e palestrës, dhe si rezultat, muskujt tuaj janë duke u rritur, rindërtuar, dhe duke ju bërë më të fortë.
Ju mund t’i lehtësoni dhembjet e muskujve tuaj në disa mënyra të ndryshme, si p.sh. duke bërë zgjatje të muskujve, etj.
Po ju mund të mos e keni ditur se janë disa ushqime, jo vetëm që do t’ju lehtësojnë dhimbjet, por gjithashtu i ndihmojnë muskujt tuaj të shërohen më shpejt.
Provoni të përfshini këto ushqime pas palestrës që të mund të ktheheni prapë dhe ta “mbysni lojën”.
– Xhenxhefili
– Lëngu i qershijave
– Ananasi
– Lëngu i kokosit
– Vezët
– Arrat
– Salmoni
– Patatet e ëmbla
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Si kultivohen gladiolat: Lulet të gjata, të cilat zbukurojnë kopshtet më të bukura
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t’ju lodhë: A mund ta “thyeni kodin” në 25 sekonda?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Fjalimi që e mbani për dasmën e shokut të ngushtë duhet t’i përmbajë tri barsoleta, tri komplimente dhe katër falenderime
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Binjakët: Horoskopi vjetor për 2024
Rëndësia e veshjes në ambientin e punës
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën