Trup të bukur për 30 ditë: Është vetëm një kusht dhe xhinset do t’ju rrinë për bukuri!
Për trup të bukur pa tepricë kilogramësh dhe dhjamë në stomak ju nevojitet vetëm pak disiplinë – vezë të ziera në pjatë dhe ushtrime të rregullta.
Nën ushtrimet e rregullta nuk nënkuptohen shkuarjet e përditshme në palestër, por aktivitet fizik dy deri tri herë në javë.
Në video-xhirimin në vazhdim të tekstit shikoni cili grup i ushtrimeve është i mjaftueshëm që trupin ta formësoni si duhet, transmeton Telegrafi.
Pra, as shkuarjet në palestër nuk janë të domosdoshme – mjafton që të ndani pak kohë nga koha e lirë dhe në shtëpi në mënyrë të pavarur të bëni stërvitjen.
Është shumë me rëndësi që ushtrimet t’i bëni drejt – kushtoni kujdes pozitës së shpinës, duarve dhe këmbëve.
Fjala është për uljet galiç, hapin, ulje galiç me kërcim dhe ushtrimet plank.
Shikoni videon dhe mbani në mend: për trup të bukur është vetëm një kusht – të jeni të këmbëngulës në atë që bëni!
The ideal body in one month 💪goo.gl/Ftcw1x
Publiée par Bright Side sur jeudi 17 novembre 2016
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Frigo Deluxe
Nga My Skin Project
Nga Pixels
Nga Foleja
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Si t’i digjni 1,000 kalori për një orë pa pasur nevojë të shkoni në palestër
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Dashi: Horoskopi vjetor për 2024
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Burri hasi në një gur varri me një kod QR - kur e skanoi nuk mund ta imagjinonte se çfarë pa
“Data më tragjike” në historinë njerëzore po afron - në këtë ditë ngjarjet e errëta përsëriten me shekuj
Ju është mbushur shtëpia me merimanga? Një truk dhe një bimë do t’i përzë sa çel e mbyll sytë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi