Truku prej 60 sekondash gjatë dushit në çast do të pengojë ndezjen e muskujve pas stërvitjes
Stërvitjet ndikojnë në prodhimin e endorfinës, prandaj për këtë shkak ndihemi mirë pas ushtrimeve
Edhe pse shkëlqeni nga vrulli i endorfinës, jeni të lumtur që në palestër keni nxjerrë stresin dhe hidhërimin nga vetja, diç më vonë ndezja e muskujve do t’ju rikujtojë që nuk është çdo gjë ashtu siç keni menduar, transmeton Telegrafi.
Ekziston mënyra që të pengoni ndjenjën e ndezjes dhe të shtangimit të muskujve një ditë pas stërvitjeve, mirëpo mund jenë pak edhe e pakëndshme.
Mënyra më e mira që t’u ndihmoni muskujve tuaj është që të hyni nën dush pas stërvitjeve.
Mirëpo, nuk është fjala për dushin e ngrohtë dhe të këndshëm, por për atë në të cilin temperatura do të sillet nga e ngrohta deri te e ftohta dhe anasjelltas.
Ky tip kontrast i dushit kur ndryshoni temperaturën e ujit në çdo 20 deri 30 sekonda, dhe atëherë lëshoni ujë sa më të ftohtë në 20 deri në 30 sekonda. Kjo do të ndikojë në zvogëlimin e ndezjes por edhe në përmirësimin e qarkullimit të gjakut.
Ndonëse edhe një minutë do të jetë e dobishme, 10 runde do t’ju ndihmojnë që ndezja e muskujve të jetë një e kaluar e largët.
Ideja është që keni pompë të posaçme të jashtme për qarkullim të gjakut e cila do të ftohë muskujt tuaj në mënyrë që sa më shumë gjak të rrymojë nëpër ta. Dhe kur sërish ngrohni muskujt gjaku kthehet.
Kjo mënyrë sjell gjak të freskët dhe materie ushqyese në muskuj dhe ndihmon në këndellje të shpejtë.
Herën tjetër kur e teproni me ushtrimet dhe keni ndjenjë që do të keni ndezje muskujsh, provoni këtë truk, i cili me siguri do t’ju ndihmojë shumë në ecje gjatë ditës së nesërme. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Si kultivohen gladiolat: Lulet të gjata, të cilat zbukurojnë kopshtet më të bukura
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t’ju lodhë: A mund ta “thyeni kodin” në 25 sekonda?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Orgazma femërore nga kënaqësia, në ngazëllim
Si kultivohen gladiolat: Lulet të gjata, të cilat zbukurojnë kopshtet më të bukura
Shigjetari: Horoskopi vjetor për 2024
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën