Mbani lëkurën e qenit tuaj të shëndetshme me këto ushqime të plota të mbushura me energji.

Shëndeti i lëkurës dhe qimeve të qenit tuaj nuk varet vetëm nga faktorë të jashtëm. Ai gjithashtu mbështetet shumë në atë që po e ushqeni.

Nga farat chia te bajamet, ushqimet e mëposhtme funksionojnë nga brenda për t’ju ndihmuar t’i jepni qenit tuaj lëkurë të shëndetshme dhe një shtresë të pasur me shkëlqim.

Farat Chia

Ato janë një burim i pasur i vitaminave B, kalcium, bakër, hekur, magnez, fosfor, kalium, proteina dhe zink, po ashtu ato janë të mbushura me antioksidantë. Ato përmbajnë shumë acid alfa-linolenik, një formë bimore e Omega 3. Farat Chia ushqejnë lëkurën nga brenda dhe jashtë, sepse nivelet e larta të Omega 3 ndihmojnë në luftimin e inflamacionit kronik të lëkurës.

Vezët

Vezët janë fuqi ushqyese, që përmbajnë proteinën më të disponueshme. Ato janë si një recetë me një përbërës për lëkurë dhe qime të shkëlqyera. Shumë i konsiderojnë vezët ushqimin numër një për flokët, duke i dhënë atyre forcë dhe shkëlqim. Vezët përmbajnë luteinë, e cila ndihmon në mbajtjen e lëkurës mirë të hidratuar dhe luan një rol të rëndësishëm në riparimin e indeve. Zinku në vezë gjithashtu mbështet shëndetin e lëkurës dhe flokët me shkëlqim, shkruan Animal Wellness Magazine.

Të verdhat e vezëve janë një burim i vlefshëm i biotinës, një vitaminë B ndonjëherë e referuar si vitaminë H ose vitaminë B7, e cila ndihmon në promovimin e lëkurës dhe qimeve të shëndetshme; rënia e flokëve, acarimi i lëkurës dhe kërpudhat mund të jenë rezultat i mungesës së biotinës. Biotina / vitamina H mund të jetë efektive në trajtimin e reaksioneve alergjike dhe sëmundjeve të lëkurës. Vezët përmbajnë vitaminë A, e cila ndihmon në riparimin e dëmtimit të qelizave dhe e mban lëkurën të shëndetshme dhe veshjet me shkëlqim.

Bajamet

Bajamet përmbajnë të gjithë familjen e vitaminës E, tokoferolët dhe tokotrienolët – alfa-tokoferoli është një nga çelësat për lëkurën dhe flokët e shëndetshëm. Bajamet janë gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i vitaminave B, bakrit, manganit, magnezit, zinkut dhe ofrojnë një sasi të acideve yndyrore Omega 3. Meqenëse bajamet kanë një përmbajtje të lartë yndyre, është e rëndësishme t’i ruani në një vend të freskët, larg rrezeve të diellit; më mirë akoma, mund t’i ruani në frigorifer për disa muaj, ose në ngrirje deri në një vit. /Telegrafi/