Jeni të rraskapitur pas një dite tjetër të ngarkuar. Pra, kur një mik të telefonon duke të kërkuar që ta ndihmosh, është gjëja e fundit që dëshiron të bësh.
Megjithatë pesha e ndihmës zbehet në krahasim me peshën e të thënit jo – vetëm mendimi për të, të rëndon me faj. I vetmi “efekt anësor” i shpirtit tuaj bujar është se shpesh nënkupton vënien e fundit në vetvete, duke çuar në stres, fajësim për veten dhe madje edhe lodhje. Fatmirësisht, krijimi i kufijve të dashurisë jo vetëm që ju mbron, por ndihmon që të gjitha marrëdhëniet tuaja të lulëzojnë.
Larg kufizimit, kufijtë ju japin hapësirë për të treguar dhembshuri. “Ato ju lejojnë të njihni veten dhe lejojnë që të tjerët t’ju njohin”, thotë Terri Cole. “Kjo do të thotë të kuptosh dëshirat e tua dhe të jesh në gjendje t’i komunikosh ato me lehtësi”. Ka kuptim të përsosur.
Në të vërtetë, miti më i madh në lidhje me kufijtë është se ato rrjedhin nga egoizmi. “Ata në fakt ju bëjnë më zemërhapur sepse kur e pohoni veten me hir, dashuri dhe mirësi, ju jeni duke qenë vetja juaj autentike dhe nuk ka asgjë më vërtet të dhënë sesa kjo lloj ndershmërie”, shton Cole.
Ndiheni të pakënaqur? Filloni me ju
Keni bërë plane paradite me motrën tuaj, por ndërsa minutat kalojnë, tryeza juaj për dy është një tryezë për një… sepse ajo është vonë përsëri. Megjithëse ndjeni një grindje pakënaqësie, ju e injoroni atë. Është një reagim i zakonshëm, vëren Cole, por pakënaqësia është gjithashtu një sugjerim për të pyetur veten, “A ka nevojë për një kufi këtu?”.
Për të filluar të përqendroheni në nevojat tuaja, pyesni veten, “Ku dhe kur ndiheni të lënduar ose të nënvlerësuar?”. Pakënaqësia është një emocion i paqartë diku midis zhgënjimit të shurdhër dhe zemërimit të nxehtë. Kjo është arsyeja pse shkrimi i përgjigjeve konkrete ju jep shumë qartësi. “Shikoni inventarin tuaj dhe përcaktoni preferencat, dëshirat dhe prishësit e marrëveshjeve tuaja.
Shqetësoheni për të thënë jo? Provoni një pauzë energjie
Miqtë tuaj gjithmonë kërkojnë favore të minutës së fundit dhe ju ndiheni sikur jeni bërë linja e tyre personale e ndihmës 24-orëshe. Ndërsa ndiheni të lodhur, ju ende nuk mund të thoni jo sepse keni frikë se ata do të largohen nga ju nëse e bëni këtë.
Kur frika ju pengon të mbroni kohën tuaj, përcaktoni se çfarë ju pengon. “A është shqetësimi për ndryshimin apo frika e mosmiratimit?”, thotë Cole. Përqendrimi në ankthin tuaj parashikues ju lejon të vlerësoni se sa realiste janë frikat tuaja në mënyrë që të imagjinoni veten duke vendosur një kufi. “Transformimi më i thellë vjen nga ndarja se kush jeni në të vërtetë dhe çfarë keni nevojë”.
Po lufton me fajin? Përkuluni në dashuri
Nëse keqardhja për vendosjen e një kufiri ju gërmon, ngushëllohuni në dashurinë për veten, inkurajon terapistja Nedra Glover Tawwab, autore e Set Boundaries, Find Peace ( Blini në Amazon, 22,99 dollarë). “Mënyra më e mirë për të qetësuar fajin është të mbështeteni në kujdesin ndaj vetes”, thotë ajo, duke shpjeguar se kur bëjmë fizikisht diçka në interesin tonë më të mirë, nga kopshtaria në shëtitje në natyrë, është më e lehtë të bëjmë diçka në interesin tonë më të mirë emocional. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Cilat vitamina mungojnë nëse ju bien flokët, ju mpihen duart apo keni ngërçe në stomak – çfarë duhet patjetër të hani
Ky është efekti surprizë që ka televizori te cilësia e gjumit dhe hormonet tuaja
Kujdes: Nëse i vëreni këto ndryshme në thonj, mund të jeni në rrezik!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre