Tri këshilla të lehta për të ndaluar ndjenjën e lodhjes dhe plogështis gjatë gjithë ditës
A e dini se shumica e njerëzve vetë-sabotojnë gjumin e tyre duke u dhënë pas zakoneve të këqija të gjumit?
Këto sjellje në të vërtetë mund t’ju ndalojnë të flini të qetë katër deri në shtatë net në javë, gjë që natyrshëm mund t’ju çojë të ndiheni të lodhur gjatë ditës.
Hulumtimi nga marka e shtratit Silentnight zbuloi se 73 për qind e njerëzve e dinë se zakonet, duke përfshirë lëvizjen në mediat sociale, pirja e alkoolit, pirja e duhanit dhe pazaret, mund të rezultojnë në mungesë të gjumit dhe të kenë një ndikim negativ në shëndetin e tyre mendor dhe fizik – por vazhdoni t’i bëni ato gjithsesi.
Një zëdhënës i Silentnight’s Wellbeing Collection, Hayley Chaytor, tha: “Është interesante të shohësh që kaq shumë prej nesh po kërkojnë të përmirësojnë gjumin, ndërsa shumica e dinë që rutinat para gjumit po ndikojnë në mungesën e tij”.
“Për më tepër, hulumtimet shkencore tregojnë se gjumi me cilësi më të mirë ka përfitime për shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme, do të thotë që gjumi mirë mund të bëjë më të thjeshtë arritjen e zgjidhjeve të tjera”, shton ajo. Ashtu si rritja e niveleve tona të energjisë, apo jo?
Pasi të keni larguar rutinën tuaj të keqe të gjumit dhe privimin e gjumit, është koha të përqendroheni në këta faktorë që ju lënë të ndjeheni të plogësht.
Si të ndaloni ndjenjën e lodhjes
A po kërkoni mënyra të thjeshta për të mos u ndjerë të shkatërruar dhe për t’ju dhënë një nxitje të energjisë? Ka shumë veprime që mund të bëni.
Aktiviteti fizik
Ushtrimi është një mënyrë përrallore që mund të rrisni nivelet e energjisë. Kur të ndjeni se po vjen një rënie e pasdites, provoni të bëni të paktën dhjetë minuta ushtrime dhe shikoni se si ndiheni më pas.
Flini herët
Kjo tingëllon e thjeshtë, por nëse shmangni dremitjet dhe merrni kohë të qetësoheni para gjumit, do të ndjeheni më të gatshëm në mëngjes.
Thuaji jo pijeve alkoolike
Një ose dy pije mund t’ju ndihmojnë të ndiheni të relaksuar, por do ta paguani atë me shqetësim të nesërmen. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Pse Mali i Zi votoi kundër Kosovës në KiE, flet Dritan Abazoviq
Akulli polar po shkrihet dhe po ndryshon rrotullimin e Tokës - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin
Hamza: Jam më i mirë se Kurti në qeverisje, kam përvojë më shumë se Abdixhiku - Haradinaj s’do të jetë kryeministër
Publikohen videot intime në zyre të ushtarakut ukrainas - ai po kërkohet për tradhti kombëtare në Kiev
Reagon babai i Olti Hysenit, pas deklaratës 'bombastike' të lojtarit të talentuar
Nënkryetarja e PE-së e thotë hapur se BE-ja gaboi me masat ndaj Kosovës, tregon pse po amnistohet Serbia