Të ndjeheni më të lumtur dhe të keni mjaft energji dhe gjallëri për të kryer të gjitha aktivitetet e përditshme janë vetëm disa nga përfitimet e shumta që mund të sjellë një mënyrë jetese e shëndetshme.
Realiteti është se të gjithë dëshirojnë të jenë të shëndetshëm dhe të aftë, por nganjëherë marrim më shumë zakone të këqija sesa zakone të mira.
Nëse doni të filloni të bëni diçka për jetën dhe shëndetin tuaj, këtu janë tri këshilla për t’u marrë parasysh:
Zakonet e të ngrënit
Ushqimi mund të jetë aspekti kryesor që ndikon në shëndetin tonë, dhe një dietë e duhur mund të bëjë patjetër një ndryshim në jetën tonë. Shumë njerëz mendojnë se fjala “dietë” do të thotë të heqësh dorë nga të gjithë ushqimet që do, por një dietë e duhur ka të bëjë me të diturit se si të ekuilibrojmë vaktet tona duke konsumuar sasitë e duhura nga të gjitha grupet e ushqimit. Sigurisht, ju mund të konsultoheni me një nutricionist ose një mjek, por gjithashtu mund të filloni të bëni këto këshilla të lehta:
-
Hani ngadalë
-
Mos e anashkaloni mëngjesin
-
Konsumoni të paktën tri vakte në ditën tuaj për ta mbajtur metabolizmin aktiv
-
Konsumoni vakte të lehta natën vonë në vend që të hani ushqim të rëndë
Bëni ushtrimin një zakon të përditshëm
Për shumë prej nesh, është e pamundur të kesh një stërvitje të rregullt çdo ditë. Kur vendosim të krijojmë një rutinë stërvitore intensive, e fillojmë me entuziazëm dhe energji, por pastaj shpërqendrohemi lehtë nga gjërat e tjera që ndodhin në jetën tonë dhe rezultatet thjesht nuk shfaqen.
Një mënyrë efektive për të bërë stërvitje çdo ditë është përfshirja e tyre në aktivitetet tuaja të preferuara, ato aktivitete që ju pëlqejnë (si vallëzimi, ecja në një qendër tregtare ose me qenin tuaj, duke luajtur sportin tuaj të preferuar), ju gjithashtu mund ta ndani këtë ide me një mik dhe motivoni njëri-tjetrin (plus argëtohuni gjatë rutinës). Gjithashtu, ekspertët thonë se të kesh një orar ushtrimesh në mëngjes është më e mira dhe të bësh dush pas, jep energji të mjaftueshme për të filluar ditën dhe aktivitetet.
Kujdesuni për trupin dhe lëkurën tuaj
Sigurisht, të kesh një lëkurë të bukur të shëndetshme kërkon kujdes të përditshëm, dhe shumë prej nesh thjesht nuk e kuptojnë këtë. Ka shumë faktorë mjedisorë që mund të dëmtojnë lëkurën e trupit tuaj si dielli, moti, produkte si sapunë dhe madje disa ushqime.
Kur bëhet fjalë për kujdesin e lëkurës, është e rëndësishme që ju të informoheni dhe të kërkoni informacione të besueshme. Kështu që jini të mirë me shëndetin dhe mirëqenien tuaj, mos harroni se trupi dhe mendja juaj janë pasuritë tuaja më të vlefshme dhe mund të kenë nevojë për kujdes çdo ditë. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëPse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Harrojini bisedat e pista! Shprehjet e fytyrës janë më efektive për të përcjellë atë që dëshironi gjatë seksit
Çfarë lejohet dhe çfarë jo: A e prishin agjërimin marrëdhëniet intime gjatë Ramazanit?
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre