Të gjithë jemi të vetëdijshëm se sa e rëndësishme është që të ushqehemi shëndetshëm, mirëpo ndodh që për këtë arsye ta teprojmë më konsumimin e produkteve të caktuara.
Mirëpo, edhe pse konsiderohen të shëndetshme, nuk duhet ta teprojmë as me këto ushqime, sepse do të kufizoheni nga përbërësit tjerë ushqyes të nevojshëm për organizmin tuaj.
Karota – është plot beta-karoten që në organizëm shndërrohet në vitaminë A. Fatkeqësisht, niveli i lartë i beta-karotenit shkakton karoteneminë, në të cilën lëkura juaj bëhet e verdhë.
Kombuça – është pije kineze shumë e mirë për sistemin tretës. Megjithatë, përmban edhe një përbërës të quajtur FODMAP, i cili nëse konsumohet në sasi të tepruar mund të shkaktojë fryrje të barkut dhe vështirësi në sistemin tretës.
Uji – sasia e tepruar mund të shkaktojë jobaraspeshë të elektroliteve duke dërguar një sasi natriumi, të cilën veshkat nuk mund ta përpunojnë dhe për pasojë, në rastet ekstreme, mund të ndodhë grumbullimi i ujit në tru dhe rritja e presionit në të.
Avokado – përmban fibra dhe sasi të madhe vitaminash, ndërsa ju ndihmon në eliminimin e kolesterolit të keq (LDL). Mirëpo, marrja e sasive të tepruara të kalorive që vijnë nga avokadoja mund të shkaktojë probleme me bllokimin e arterieve. Nuk preferohet të konsumoni më shumë se një avokado në ditë.
Panxhari – është burim i shkëlqyer i vitaminave dhe mineraleve, dhe ndihmon në uljen e presionit të gjakut. Mirëpo, duhet ta shmangni kombinimin me mish, duke qenë se ky kombinim nuk është i mirë për organizmin tuaj.
Algat e detit – janë të pasura me vitaminë B12, prandaj janë të përsosura për dietat vegane dhe vegjetariane, si dhe mund t’ju ndihmojë në humbjen e kilogramëve, sepse përmban jod dhe fibra. Por, sasia e tepruar e jodit mund t’ju shkaktojë probleme me gjëndrën tiroide.
Soja – është e pasur me vitamina B, fibra, kalium, magnez dhe proteina cilësore. I përmban të nëntë aminoacidet esenciale, të cilat organizmi nuk mund t’i prodhojë. Mirëpo, nëse e keni ndryshuar dietën për shkak të problemeve me gjëndrën tiroide, kini kujdes: soja mund të ndërveprojë me barnat hormonale që përdoren për trajtimin e hipertireozës.
Farat chia – të njohura për përmbajtjen e acideve omega-3 yndyrore, megjithatë acidet omega-3 yndyrore që ndodhen në këto fara janë më vështirë të absorbueshme në krahasim me të njëjtat që vijnë nga salmoni. Veç kësaj, 100 gramë fara chia përmbajnë rreth 500 kalori që janë të përafërta me kaloritë që i përmban një hamburger.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Notat e lojtarëve, Man City 1-1 Real Madrid: Lunin heroi i mbretërve
Komandanti suprem i NATO-s, Cavoli: Po i shtojmë forcat në Kosovë dhe Bosnje, po sjellim artileri të rëndë
Arrestohet një i dyshuar lidhur me rastin e ukrainases që u gjet e vdekur në autostradën Ferizaj-Prishtinë
Sir Alex Ferguson i ofroi lojtarit të Man United 100 mijë euro për t'u tërhequr nga futbolli
Hisen Berisha 'ngacmon' Adelina Ismailin në emision: "Ushtrinë time do ta bëj" ma ke kushtuar mua, sepse po e bëja ushtrinë në atë kohë
Mbretër për Ligën e Kampionëve, Real Madridi fiton ruletin e penalltive dhe eliminon kampionin