Si të kontrollohet pandemia Coronavirus SARS-COV-2- Një qasje ndryshe

Dr. Besim Latifaj MD FRCPath
Consultant Pathologist at BM Healthcare

Kjo pandemi mund të kontrollohet vetëm duke zhvilluar imunitetin e tufës/kopesë në 60% të popullatës nën 60 vjeçare duke ekspozuar dhe lejuar ata të punojnë.

∙ Siguroni dietën e ekuilibruar për forcimin e imunitetit të krejt popullatës.

∙ Duke mbajtur larg pleqtë dhe njerëzit me sëmundje shoqëruese si sëmundjen kronike obstruktive të mushkërive, diabetin, obezitetin, sëmundjet kardiovaskulare, sëmundjet cerbrovaskulare, etj. Vetëm këta persona duhet të izolohen në shtëpi.

Për të kontrolluar SARS-COV 2, izolimi nuk është zgjidhja. Por, zgjidhja e vetëm për të është zhvillimi i imunitet kundër këtij virusi. Për këtë trupi ynë ka nevojë për një sistem mbrojtës ose imunitet shumë të fortë.

Edhe të moshuarit në këtë pandemi të SARS-COV 2, duhet të forcojnë sistemin imunitar.

Forcimi i imunitetit arrihet vetëm nga tre gjëra:

1-Dieta e ekuilibruar
2-Gjumë i mirë 8 orë
3-Ecje së paku 30 minuta në ditë

1-Roli i dietës

Një rol i madh në ngritjen e imunitetit ka një dietë që përmban lëndë ushqyese të ekuilibruar mirë si një larmi frutash, perimesh, kokrra të plota, fara, arra dhe ushqime deti.

Merrni ushqimet të cilat janë të pasura me:

1. Ushqyesit
2. Antioksidantë
3. Nxitës të sistemin imunitar

Roli i radikalëve të lirë

1. Radikalet e lira janë molekula të paqëndrueshme që mund të dëmtojnë qelizat në trupin tonë.
2. Këto janë në thelb atome të paqëndrueshme që mund të dëmtojnë qelizat dhe të çojnë në sëmundje.
3. Këtyre radikalëve u mungon një elektron dhe ata marrin një elektron nga ndonjë prej qelizave (përfshirë qelizat imune) dhe shkaktojnë dëme në të.

Në trup, qelizat tona veçanërisht qelizat imune goditen nga radikalet e lira, e cila është një molekulë e dëmshme e oksigjenit të cilat krijohen në numër të madh çdo ditë.

Këtyre radikalëve të lirë u mungon një elektron dhe këto do të marrin nga çdo qelizë në trup. Kurdoherë që të marrin një elektron nga qelizat, ato qeliza do të jenë të vdekura ose të dëmtuara.

Tani, këta antioksidantë hyjnë midis qelizave të shëndetshme dhe radikalëve të lirë dhe parandalojnë dëmtimin e qelizave. Kushdo që merr sasi të mjaftueshme të antioksidantëve do të sëmuret 23 ditë në vit, ndërsa personi i mangët me antioksidantë sëmuret 48 ditë në vit.

Burimi i ushqyesve dhe antioksidantëve:

1. Beta-karoten.
2. Vitamina C.
3. Vitamina E.
4. Këto ushqime gjithashtu rrisin qelizat vrasëse të sistemit imunitar i cili lehtë mund të shkatërrojë materialin e huaj (antigjenin) i cili mund të jetë baktere ose viruse.
5. Beta-carotene: Pra, ne kemi nevojë për ushqimet të cilat janë të pasura me beta-karoten për forcimin e sistemit imunitar janë: spinaqi, kungulli, patate e ëmbël, brokoli dhe kalë, karota
një ose dy të mëdha ka nga 15 deri në 30 gram beta-karoten në ditë, dhe kjo është një sasi e mjaftueshme e beta-karotenit për të rritur imunitetin.
6. Personat që marrin 30 mg beta-karoten në ditë do të kenë më shumë qeliza vrasëse natyrale dhe limfocite që shkaktojnë viruse në qarkullim. Ngrënia e një patate të ëmbël dhe një karote të madhe do t’i japë 30 mg beta karoten. Kjo do të forcojë imunitetin.

Vitamina C është një antioksidant i fuqishëm. Ai forcon sistemin imunitar përmes prodhimit të interferonit i cili do të shkatërrojë viruset në trup. Vitamina C gjithashtu rrit glutathione gjë që gjithashtu e bën sistemin imunitar të fortë. Vitamina C gjithashtu lufton ftohjet dhe ul kohëzgjatjen e sëmundjes.

Doza është e ndryshueshme disa besojnë se 200 mg në ditë (DV) është doza minimale.

Burimet e vitaminës C: agrumet, bokoli, rrepka, rutabagas.

7. Vitamina E gjithashtu ka një rol në rritjen e imunitetit.

Vitamina E prodhon interleukin-2 i cili mund të shkatërrojë bakteret, viruset dhe qelizat kancerogjene.

Vlera DV e vitaminës E është 30 IU.

8. Shmangni ushqimin me yndyrë të lartë që rrit plakjen e sistemit imunitar.

Gjumë i mirë 8 orë. Gjumi zvogëlon stresin dhe zvogëlon hormonet tona të stresit. Është e rëndësishme që pushimi bën rinovimin e sistemit imunitar me gjumë paqësor 8 orë, limfocitet tona, qelizat NK rinovojnë familjen e tyre gjatë pushimit tonë, kur stresi po fle.

Zgjimi, stërvitja e jogës etj mund të forcojë imunitetin tuaj dhe të sigurojë aktivizimin e të gjitha alveolave që në pushim nuk marrin pjesë në frymëmarrje. Ndihmon në forcimin e surfaktantëve duke riparuar qelizat e tipit dy. Frymëmarrja e thellë është e rëndësishme për ta bërë RS tuaj më të fortë.

Si përfundim:

Ju duhet të rritni imunitetin.

∙ Merrni më shumë ushqime të shëndetshme të pasura me antioksidantë dhe shmangni ushqimet yndyrore.

∙ Nëse është e vështirë të mbrosh veten nga Coronavirus, por mund ta mposhtësh atë dhe shumë lehtë ta mbrosh veten tonë për të përmirësuar imunitetin, me:

∙ Praktikë rutinore e ushtrimeve të lehta në shtëpi dhe 30 minuta më këmbë në shtëpi
∙ duke përdorur perime, fruta dhe produkte natyrore të cilat ushqehen mirë lehtë të tretshëm dhe proteina dhe vitamina të pasura me dietë

∙Uushqimi me pak karbohidrate/sheqerna mund të rritë imunitetin

Siç mund ta keni lexuar te Diet Doctor, ne besojmë se provat janë të forta për të mbështetur përfitimet e shumta shëndetësore të ngrënies së dietave me pak karboni.

* Lini duhanpirjen që mund të rrisë rrezikun për shëndetin që mund të ndikojë nga COVID19
* Lini alkoolin
* Mbani distancën shoqërore
* Vazhdoni të luteni Zotit nëse jeni besimtar
* Kujdesuni për shëndetin tuaj mendor duke marrë me miqtë, familjen dhe kujdesuni për të varfrit, të afërmit, fqinjët, etj.
* Mos u dëshpëro
* Të bashku qëndrojmë
* Zoti ju bekoftë

/Telegrafi/