Kujt nuk i pëlqen ideja e të humburit peshë pa e ndryshuar mënyrën se si ushqeheni?
Kjo mund t’ju duket shumë e mirë për të qenë e vërtetë, por disa studime të reja zbulojnë se rutinat e shujtave dhe gjumi kanë shumë rëndësi në humbjen e peshës, transmeton Telegrafi.
Mjeku i dietës Filip Koidis, themelues i W1Nutritionist shpjegon se menaxhimi i suksesshëm i peshës nuk është rreth disiplinës dhe refuzimit të të gjitha ushqimeve që ju pëlqejnë, pasi që kjo mënyrë e të vepruarit shpeshherë shpinë në rezultate negative dhe episoda të ngrënies pa kontroll.
“Ngopja e brendshme është që t’i bëni hormonet e apetitit të funksionojnë mirë, dhe këto hormone ndikohen nga gjumi, rutina dhe ushtrimet fizike”, thotë ai.
Në fakt, këto hormone janë shumë të rëndësishme saqë adaptimi me rutina të mira të gjumit dhe të ngrënies mund të rezultojnë në humbje dramatike të peshës.
Rëndësia e gjumit
Gjumi është vital për një dietë të mirë dhe shtatë orë gjumë në ditë mjaftojnë që të jeni të shëndetshëm.
“Personat që flenë më herët kanë 25 për qind reagime më të mira ndaj dietave, qofshin ato psikologjike apo fiziologjike”, thotë Koidis.
Shumë studime kanë zbuluar që kur jemi të lodhur, kemi tendenca të hajmë më shumë dhe të kemi më pak kontroll në atë që e konsumojmë.
Këto janë truqet e tjera që duhet t’i ndiqni për të humbur peshë pa dietë:
* Hani pak gjatë natës dhe sigurohuni të konsumoni më shumë kalori në mëngjes sesa në darkë.
* Qëndroni besnik ndaj një rutine të caktuar të shujtave, pasi që kur trupi mësohet me një orar të caktuar, metabolizmi dhe hormonet punojnë më mirë në tretjen e ushqimit.
* Konsumoni pije me alkoolike në mënyrë më të mençur, sepse duhet ta keni parasysh që alkooli ndërhyn në procesin e metabolizmit. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëTruku që përdorë kamerierja spanjolle për të marrë bakshish më të madh
Nëse ju është ngjitur rroba për hekurin e hekurosjes, kjo është mënyra si ta pastroni
Një mrekulli e teknologjisë 246 metra e lartë: Një rrokaqiell gjerman ku nuk jeton askush
Cila e mban ‘shkopin’ në dorë – koka apo zemra juaj?
A është normale të urresh kryerjen e seksit oral?
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Ujori
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Më të lexuarat
Xheneta i heq çmimit të madh 10 mijë euro, dëgjon fjalët që Xuxi tha për familjen e saj: E degjeneruar, e ka lënë nëna kur i ka pasur një vjet
Trump zgjedh shefin e ri të CIA-s
Tifozët e Barcelonës i luten Laportas ta transferojë sensacionin e këtij sezoni që ngjan me lojën e Messit
Gjashtë fitore nga gjashtë duele profesionale - Benjamin Imeri është i gatshëm të dhurojë spektakël këtë fundjavë
Shoferi besnik i Princeshës Diana flet për herë të parë pas 27 vitesh: Më pushuan nga puna pa arsye, po të vozisja unë në natën tragjike ajo sot do të ishte gjallë
Gjiganti amerikan i naftës del kundër Trumpit: SHBA-ja nuk duhet të largohet nga Marrëveshja e Parisit