Padyshim që e dini ndjenjën kur rrotulloheni në shtrat, sepse nxehtësia dhe lagështia e bëjnë të vështirë fjetjen dhe gjumin e qetë. Apo ndoshta zgjoheni të zhytur në djersë?
Më poshtë janë disa këshilla të thjeshta që do t’ju ndihmojnë të flini më mirë gjatë netëve të nxehta të verës:
Zgjidhni një jorgan veror
Shumica e njerëzve preferojnë të flenë me një lloj mbulese, pavarësisht nëse është një jorgan veror apo çarçafi më i thjeshtë. Nëse temperatura në dhomën tuaj të gjumit ndryshon në varësi të motit, ju rekomandojmë të përdorni dy jorganë të ndryshëm – një më të ngrohtë, për dimër dhe një të freskët dhe të lehtë për verën. Kjo do t’ju mundësojë të keni gjumë më të këndshëm dhe të shëndetshëm.
Zgjidhni mbulesën që ju mban të freskët
Ka disa gjëra që duhen marrë parasysh kur zgjidhni mbulesën. Së pari, sigurohuni që shtroja juaj të jetë prej 100 për qind pambuk ose një material tjetër natyral që ajroset. Mbulesa e përbërë nga fibra poliesteri ose përzierjet e fibrave poliester vetëm sa do ta rritë nxehtësinë.
Pini diçka të ftohtë para se të shkoni në shtrat
Pak para se të shkoni në shtrat, pini diçka të ftohtë, pasi kjo do të ndihmojë edhe në ftohjen e trupit. Megjithatë, mos pini aq shumë sa të duhet të ngriheni dhe të vraponi në tualet gjatë natës. Shmangni alkoolin, sepse alkooli krijon gjumë jokoherent dhe nxit djersitjen.
Lëshoni perdet
Sigurohuni që dhoma juaj e gjumit të jetë sa më e freskët gjatë ditës. Shmangia e dritës së diellit në dhomën e gjumit do t’ju ndihmojë ta mbani zonën tuaj të gjumit të freskët, edhe gjatë ditëve shumë të nxehta. Lëshoni perdet në mëngjes dhe mos i hapni derisa të shkoni në shtrat.
Lëreni ajrin e freskët të hyjë
Mund ta mbani të ulët temperaturën në dhomën e gjumit duke siguruar ajrim të mirë dhe duke lejuar ajër të freskët në dhomë gjatë ditës. Nëse është e mundur të mbani një ose dy dritare të hapura në të gjithë shtëpinë tuaj gjatë natës, kjo do të ndihmonte gjithashtu në uljen e temperaturës. Nëse kjo nuk mjafton, merrni parasysh një ventilator. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Postman
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Prishtina Ticket
Nga AZTECH Electronics
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Katër shenjat e horoskopit janë të motivuara veçanërisht për të gjetur dashurinë këtë vit
Parandaloni lagështinë në dritare me një truk pesë-minutësh
Tri mënyra se si ankthi ndikon në intimitet
Plutoni hyn sot në Ujor dhe do të qëndrojë deri në vitin 2043, çfarë nënkupton kjo dhe tek cilat shenja do të ndikojë?
Gjashtë mënyra për të gjetur më shumë gëzim dhe më pak stres këtë sezon festash
Pse nuk mund të buzëqeshim në foton e pasaportës?
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje