Si të flemë më mirë gjatë netëve të nxehta të verës

Padyshim që e dini ndjenjën kur rrotulloheni në shtrat, sepse nxehtësia dhe lagështia e bëjnë të vështirë fjetjen dhe gjumin e qetë. Apo ndoshta zgjoheni të zhytur në djersë?

Më poshtë janë disa këshilla të thjeshta që do t’ju ndihmojnë të flini më mirë gjatë netëve të nxehta të verës:

Zgjidhni një jorgan veror

Shumica e njerëzve preferojnë të flenë me një lloj mbulese, pavarësisht nëse është një jorgan veror apo çarçafi më i thjeshtë. Nëse temperatura në dhomën tuaj të gjumit ndryshon në varësi të motit, ju rekomandojmë të përdorni dy jorganë të ndryshëm – një më të ngrohtë, për dimër dhe një të freskët dhe të lehtë për verën. Kjo do t’ju mundësojë të keni gjumë më të këndshëm dhe të shëndetshëm.

Lexo po ashtu Pesë gjëra që bëni gjatë ditës dhe pastaj nuk mund të flini natën

Zgjidhni mbulesën që ju mban të freskët

Ka disa gjëra që duhen marrë parasysh kur zgjidhni mbulesën. Së pari, sigurohuni që shtroja juaj të jetë prej 100 për qind pambuk ose një material tjetër natyral që ajroset. Mbulesa e përbërë nga fibra poliesteri ose përzierjet e fibrave poliester vetëm sa do ta rritë nxehtësinë.

Pini diçka të ftohtë para se të shkoni në shtrat

Pak para se të shkoni në shtrat, pini diçka të ftohtë, pasi kjo do të ndihmojë edhe në ftohjen e trupit. Megjithatë, mos pini aq shumë sa të duhet të ngriheni dhe të vraponi në tualet gjatë natës. Shmangni alkoolin, sepse alkooli krijon gjumë jokoherent dhe nxit djersitjen.

Lëshoni perdet

Sigurohuni që dhoma juaj e gjumit të jetë sa më e freskët gjatë ditës. Shmangia e dritës së diellit në dhomën e gjumit do t’ju ndihmojë ta mbani zonën tuaj të gjumit të freskët, edhe gjatë ditëve shumë të nxehta. Lëshoni perdet në mëngjes dhe mos i hapni derisa të shkoni në shtrat.

Lexo po ashtu Gjumi i rregullt gjatë ditës zvogëlon rrezikun e demencës

Lëreni ajrin e freskët të hyjë

Mund ta mbani të ulët temperaturën në dhomën e gjumit duke siguruar ajrim të mirë dhe duke lejuar ajër të freskët në dhomë gjatë ditës. Nëse është e mundur të mbani një ose dy dritare të hapura në të gjithë shtëpinë tuaj gjatë natës, kjo do të ndihmonte gjithashtu në uljen e temperaturës. Nëse kjo nuk mjafton, merrni parasysh një ventilator. /Telegrafi/