Keni vështirësi ta mbani këtë rutinë të ushtrimeve fizike të cilën e keni menaxhuar për mrekulli gjatë muajve të verës? Nuk jeni të vetmit!
Shkenca tregon se shkuarja në palestër apo vrapimi në ambiente të hapura në mëngjeset e ftohta e të errëta kërkon motivim shumë më të madh sesa në muajin korrik, transmeton Telegrafi.
Prandaj, më poshtë i keni disa këshilla se si të qëndroni në formë edhe kur temperaturat të bien dhe ditët të shkurtohen:
Blini pajisjet e duhura
“Nuk ka diçka të tillë si moti i keq, por vetëm zgjedhje të këqija të veshjeve”, thotë Zanna Van Dijk, trajnere personale dhe blogerja e fitnesit.
Sipas saj, nëse synoni të ushtroni në ambient të hapur, atëherë duhet të investoni në rroba kualitative fitnesi të cilat janë të enkas për dimër. Fjala është për dorëza, kapuç dhe kostum termal.
Bëjeni një plan të cilit do t’i përmbaheni
Si për shumicën e gjërave, edhe në fitnes nevojitet krijimi i një plani për arritjen e qëllimeve sepse këtë mënyrë do të qëndroni të motivuar.
Në vend set ë pritni për synimet e Vitit të Ri, që vendosni ato synime.
Ushtroni brenda
Moti i ftohtë jashtë nuk do të thotë se s’mund të ushtroni, pavarësisht se s’jeni të anëtarusar në palestër. Ju mund të ushtroni edhe në shtëpi me ushtrime me peshë të trupit.
Rikujtojani vetes pse janë të rëndësishme ushtrimet
Rikujtojani çdo mëngjes vetes se përse dëshironi të ushtroni dhe çfarë trupi synoni të arrini – kësisoj do të qëndroni më të motivuar. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Si t’i digjni 1,000 kalori për një orë pa pasur nevojë të shkoni në palestër
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Burri hasi në një gur varri me një kod QR - kur e skanoi nuk mund ta imagjinonte se çfarë pa
Gjëja e parë që shihni në foto zbulon të vërtetën për ju: Deri tani testi më i saktë i personalitetit
Mënyra se si e bartni çantën tregon një gjë shumë të rëndësishme për ju për të cilën fare nuk jeni të vetëdijshëm
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Notat e lojtarëve, Man City 1-1 Real Madrid: Lunin heroi i mbretërve
Komandanti suprem i NATO-s, Cavoli: Po i shtojmë forcat në Kosovë dhe Bosnje, po sjellim artileri të rëndë
Arrestohet një i dyshuar lidhur me rastin e ukrainases që u gjet e vdekur në autostradën Ferizaj-Prishtinë
Sir Alex Ferguson i ofroi lojtarit të Man United 100 mijë euro për t'u tërhequr nga futbolli
Hisen Berisha 'ngacmon' Adelina Ismailin në emision: "Ushtrinë time do ta bëj" ma ke kushtuar mua, sepse po e bëja ushtrinë në atë kohë
Mbretër për Ligën e Kampionëve, Real Madridi fiton ruletin e penalltive dhe eliminon kampionin