Vezët janë një nga disa ushqime të cilat janë të mbushura me lëndë ushqyese që rrallë gjenden në dietën moderne.
Ato përmbajnë të gjitha 21 aminoacidet që përbëjnë një dietë të ekuilibruar mirë. Vezët janë një nga ushqimet më ushqyese në bimë.
Veza mesatare përmban vitamina A, D, E, K dhe B6, si dhe kalcium dhe zink. Ato janë të larta në kolesterol por nuk ndikojnë negativisht në nivelin e kolesterolit në gjak.
Një përfitim tjetër i madh shëndetësor nga vezët është se ato përmbajnë luteinë dhe zeaksantinë, të cilat janë lëndë ushqyese që dihet se kundërveprojnë disa nga proceset degjenerative që ndikojnë në sytë tanë.
Studimet tregojnë se mund të hani në mënyrë të sigurt deri në tre vezë të plota çdo ditë. Nuk ka asnjë provë se të hahet më shumë se kjo mund të jetë e rrezikshme, por studime nuk janë kryer për ta verifikuar këtë.
Sa kohë duhet për të zierë vezët?
Koha kur zieni një vezë varet nga lloji i vezës që dëshironi të hani.
Ju duhet të zieni një vezë sipas këtij udhëzimi
Pesë minuta: Që veza e bardhë të mbetet e bardhë, por e verdha të bëhet e lëngshme
Gjashtë minuta: Për një të verdhë të lëngshme, por pak më e errët
Shtatë minuta: Për një vezë gati të zier, kur e verdha është e butë, por jo e lëngët
Tetë minuta: Për një vezë të zier, e cila ngjan me vezën skoceze
Dhjetë minuta: Për vezën klasike të zier fort, por jo e thatë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëSi të bësh para: Ç'ju mësuan prindërit e pasur fëmijëve të tyre?
Rregullat e karmës që do t’jua ndryshojnë perspektivën për jetën
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Testi i famshëm i psikologut danez: Atë që e shihni të parën në foto, pa asnjë gabim zbulon karakterin tuaj më të rëndësishëm!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi