Ethet e kabinës nuk njihen si gjendje zyrtare psikologjike, kështu që teknikisht nuk ka asnjë listë të përcaktuar të simptomave dhe trajtimit.
Edhe pse gjithmonë mund të merrni suplemente, zakonisht merrni dozën tuaj ditore të vitaminës D duke kaluar kohë jashtë. Meqenëse nuk kaloni shumë kohë jashtë, shanset janë që nivelet e vitaminës D të bien ndjeshëm. Studimet tregojnë se simptomat e mungesës së vitaminës D përfshijnë lodhje, depresion, dhimbje kockash dhe shpine dhe një sistem imunitar të dobësuar.
Megjithëse mungesa e vitaminës D nuk ka lidhje të drejtpërdrejtë me ethet e kabinës, nuk do të ishte keq të kaloni kohë cilësore në natyrë – transmeton KosovaPress.
Është mirë të dalësh jashtë me një mot të bukur. Shkoni për një shëtitje, stërvitje, eksploroni natyrën dhe jini me të tjerët. Shumë njerëz janë lodhur duke qëndruar në shtëpi.
Simptomat e etheve të kabinës
Bëheni nervoz ose shqetësoheni për gjëra të vogla që nuk do t’ju shqetësonin në të kaluarën. Shenja të tjera mund të përfshijnë lodhje, pagjumësi, mërzi, shqetësim dhe vështirësi në fokusim.
Si të luftojmë ethet e kabinës?
Në një kohë kur shtëpia juaj është kthyer gjithashtu në një palestër, kafene dhe restorant, duket pothuajse e pamundur të shërohet. Sidoqoftë, mund të bësh shumë.
1. Përcaktoni orarin
Sado çliruese është të veshësh tuta gjatë gjithë ditës ose të presësh deri në minutën e fundit të ngrihesh nga shtrati dhe të futesh në zyrën tënde të improvizuar në shtëpi, është e rëndësishme të krijosh një rutinë për normalitetin tuaj të ri.
Krijoni një strukturë të përditshme që përfshin kujdesin për detyrat e nevojshme, por gjithashtu përfshin stimulimin intelektual dhe fizik. Kur jeni në ambiente të mbyllura, në të vërtetë ka një efekt të kufizuar si në mendjen ashtu edhe në trupin tuaj.
2. Bëhuni krijues
Kreativiteti mund të zvogëlojë depresionin, ankthin ose stresin. Mendoni të krijoni diçka të re, të pikturoni, të ngjyrosni, të shkruani ditarë dhe të ngjashme.
3. Shprehni më shumë mirënjohje
Një mënyrë është të filloni një ditar mirënjohjeje dhe të identifikoni anët pozitive në jetën tuaj.
4. Përqendrohuni në të ardhmen
Asgjë nuk zgjat përgjithmonë. Ndërsa mund të duket sikur ethet e kabinës suaj nuk do të zhduken kurrë, është e rëndësishme të bëni një hap prapa dhe të kuptoni se ka dritë në fund të tunelit.
Mos harroni, kjo është e përkohshme dhe do të kalojë. Nëse përdorim mekanizmat tanë të shëndetshëm të përballimit, ne do të dalim nga kjo situatë krize edhe më e fortë se më parë, transmeton Real Simple.
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen
Produkti i juaj i përditshëm që e merrni kudo me vete mund të jetë më i ndotur se tualeti
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?
Përse shumica qëndrojnë të martuar edhe pse nuk janë të lumtur – dhe nuk dashurohen
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen
Sorrat janë në gjendje të mbajnë mëri dhe të kujtojnë fytyrën tënde nëse sillesh keq me to
Tri shprehje të njerëzve me inteligjencë të lartë emocionale
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Përfito nga zbritja dhe apliko në trajnimin për Bazat e Menaxhimit të Burimeve Njerëzore
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes