Pse duhet të hani sojë jeshile për proteina, yndyra të shëndetshme dhe tri përfitime të tjera ushqyese!
Plot me lëndë ushqyese të çmuara, soja e papjekur është një shtesë e shëndetshme për çdo vakt ose mesvakt
Këto janë të gjitha arsyet ushqyese për të mbajtur gjithmonë një ose dy qese soje jeshile në frigorifer me ngrirje të thellë, transmeton Telegrafi.
Burim i shkëlqyer i proteinave
Së pari, soja është një burim i plotë i proteinave. Kjo do të thotë se përmban të nëntë aminoacidet thelbësore, gjë që është e mrekullueshme për vegjetarianët dhe veganët, sepse mund të jetë e vështirë të gjesh opsione me bazë bimore që janë burime të plota të proteinave, një filxhan përmban rreth 18 gramë proteina.
Ka mijëra fibra
Pos proteinave, soja është po ashtu burim i shkëlqyeshëm i proteinave, nga 8 gramë për një filxhan – rreth një të tretën e fibrave të rekomanduara për femra.
Soja jeshile është plot me yndyrna të shëndetshme për zemrën
Ajo gjithashtu përmban acide yndyrore omega-6 dhe omega-3 (6 gram dhe 0.6 gram për filxhan).
Është e pasur me lëndë ushqyese dhe e balancuar me makronutrientë
Një nga faktorët kryesorë që e bën sojën jeshile aq të mirë për ju është dendësia e saj e pamohueshme ushqyese. Kjo do të thotë se përmban shumë lëndë ushqyese të mahnitshme në lidhje me madhësinë dhe sasinë e kalorive, pa ndonjë (ose shumë) gjëra të pashëndetshme (sheqer të shtuar, yndyrna të ngopura, natrium, etj.).
Bilanci i makronutrientëve të sojës jeshile – që do të thotë një ekuilibër i karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave – është gjithashtu ideal. Ndihmon me ngopjen dhe kënaqësinë gjatë ditës.
Soja jeshile është gjithashtu e mbushur me mikroelementë
Soja jeshile është e pasur me mikronutrientë si tiamina, hekuri, magnezi, fosfori, bakri, vitamina K, folate dhe mangan, të cilat janë jetike për ruajtjen e metabolizmit dhe ekuilibrin e përgjithshëm në trupat tanë.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Madam, stili jot lyp këpucë franceze?
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Më të lexuarat
Pse Mali i Zi votoi kundër Kosovës në KiE, flet Dritan Abazoviq
Akulli polar po shkrihet dhe po ndryshon rrotullimin e Tokës - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin
Hamza: Jam më i mirë se Kurti në qeverisje, kam përvojë më shumë se Abdixhiku - Haradinaj s’do të jetë kryeministër
Publikohen videot intime në zyre të ushtarakut ukrainas - ai po kërkohet për tradhti kombëtare në Kiev
Reagon babai i Olti Hysenit, pas deklaratës 'bombastike' të lojtarit të talentuar
Nënkryetarja e PE-së e thotë hapur se BE-ja gaboi me masat ndaj Kosovës, tregon pse po amnistohet Serbia