“Pranayama” në mënyrë të thjeshtë është “kontrolli i frymëmarrjes”
Vetë termi përbëhet nga dy fjalë: “prana” dhe “yama”.
Prana nënkupton një forcë vitale, jetësore, që është thelbësore që të qenë gjallë dhe “yama” është kontrolli. Prana ekziston kudo dhe gjendet gjithashtu brenda trupit tonë.
Një mjeshtër i Pranayamas shprehet:
“Mendja është si një balonë dhe Pranayama është filli me të cilin lidhet. Kështu, përsa kohë ju e mbani atë dhe e kontrolloni saktësisht, ju mund të luani me balonën. Më pas, kur nuk ka kontroll ose filli nuk është më i lidhur me balonën, ajo fluturon dhe ne nuk kemi më kontroll mbi të, mbi mendjen tonë.”
Një praktikuese e teknikës shprehet:
“Më ndihmon të qetësoj mendjen sepse krijon një përqendrim mes meje dhe botës sime të brendshme, për të përpunuar emocionet. Krijon një hapësirë, kur jam në periudhë stresuese dhe ndoshta thjesht dua të marr dhe të lëshoj frymën. Është cilësia e frymëmarrjes që të qetëson.”
Studimet tregojnë se frymëmarrja redukton nivelet e stresit, si dhe simptomat e depresionit dhe ankthit.
Ushtrimet e ngadalta të frymëmarrjes gjithashtu ulin presionin e gjakut në trup dhe po këtë efekt, kanë disa nga llojet e Pranayama-s, si për shembull: Bhramari, Sheetali, etj.
“Prana” është një energji universale.
Nuk është e sigurt se kush e solli këtë teknikë, ashtu sikurse pjesa më e madhe e historisë së yoga-s është ende e paqartë, por të gjithë mund ta provojnë frymëmarrjen “Pranayama”.
Ju mund ta realizoni atë shtrirë ose ulur. Disa prej mënyrave mund t’i shihni këtu:
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes