Inteligjenca emocionale mund të jetë një ndihmë e madhe
Këto strategji përfshijnë elementet kryesorë të inteligjencës emocionale, si rregullimin e emocioneve, kuptimin e dinamikave të marrëdhënieve dhe vetëdijen.
1. Besoni ndjenjat tuaja
Nëse keni inteligjencë emocionale, jeni zakonisht të vetëdijshëm për ndjenjat tuaja. Njohja, identifikimi dhe përpunimi i emocioneve ju lejon t’i kuptoni dhe të veproni mbi to në mënyrë konstruktive, në vend që të reagoni. Megjithatë, një narcist shpesh ju bën të dyshoni në ndjenjat tuaja duke imponuar versionin e tij të shtrembëruar të realitetit. Ata mund të përpiqen ta përdorin këtë si armën më të rrezikshme kundër jush.
Prandaj, një nga mjetet e inteligjencës emocionale që mund të përdorni kundër një narcisti është të besoni në atë që ndjeni. Nëse ndjeni se diçka e padrejtë po ndodh në marrëdhënie, atëherë ndoshta kështu është. Ndjenjat tuaja janë të vlefshme dhe meritojnë vëmendje!
2. Rregulloni emocionet tuaja
Aftësia për të rregulluar emocionet ju lejon të dukeni të qetë edhe në situata ku jeni provokuar. Nëse “humbni kontrollin”, gjë që është e kuptueshme në këto situata, narcisti mund të tregojë se jeni ju që jeni “problemi”.
Ai mund gjithashtu të përdorë fjalët tuaja të thëna në çastet e zemërimit dhe t’i përhapë ato tek të tjerët pas shpinës suaj. Edhe pse mund të jetë shumë e vështirë, duhet të qëndroni të qetë kur një narcist përpiqet t’ju manipulojë.
3. Kuptoni dinamikat e marrëdhënieve
Si një person me inteligjencë emocionale, keni një aftësi për të kuptuar dinamikat e marrëdhënieve. Kjo dhunti është e dobishme kur mësoni se si një narcist përpiqet t’ju manipulojë.
Një narcist zakonisht përfshin një grimcë të vërtetë në historinë e tij të shtrembëruar. Kur dëgjoni një fakt të vërtetë, shpesh mendoni se e gjithë narrativa duhet të jetë e saktë, por nuk është. Kujtoni veten që të mos bini në grackën e një gjëje të rreme vetëm sepse ajo përfshin një grimcë të vogël të së vërtetës.
4. Përgjegjësia
Përgjegjësia është një tjetër komponent i inteligjencës emocionale. Është e rëndësishme të merrni përgjegjësinë vetëm për pjesën tuaj të gabimit dhe të vazhdoni ta mbani narcistin përgjegjës për keqtrajtimin emocional, citon Anabel.
5. Vendosni kufij
Strategjia e fundit përfshin kombinimin e rregullimit të emocioneve, kuptimin e dinamikave të marrëdhënieve, si dhe vetëdijen. Inteligjenca juaj emocionale ju lejon të qëndroni të qetë, të reflektoni mbi situatën, të kuptoni manipulimin dhe të vendosni një kufi që të mos dëmtoheni ose të shfrytëzoheni sërish nga narcisti në të ardhmen.
Nëse narcisti kërkon një shpjegim, thjesht përsërisni kufirin e vendosur. Mund t’ju duhet ta përsërisni me mirësjellje disa herë derisa ai ta pranojë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
![Shikon në ëndërr sikur pret flokët? Zbulo kuptimin që ka edhe lidhjen me realitetin](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/v2-636yd-rogyq87-380x233.jpg)
Shikon në ëndërr sikur pret flokët? Zbulo kuptimin që ka edhe lidhjen me realitetin
![Femrat mbajnë mend momentet e lumtura, ndërsa meshkujt më shumë ato të pakëndshmet](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/DEEP-CONVERSATION-STARTERS-380x233.jpg)
Femrat mbajnë mend momentet e lumtura, ndërsa meshkujt më shumë ato të pakëndshmet
![Gabimet e zakonshme që bëjnë Virgjëreshat në një marrëdhënie: Si t’i shmangni ato, sipas astrologes](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/biggestmistakes-380x233.jpg)
Gabimet e zakonshme që bëjnë Virgjëreshat në një marrëdhënie: Si t’i shmangni ato, sipas astrologes
![Këto qytete janë më të bukurat në botë sipas raportit të artë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/08/F4F94026-7FC9-4F5B-A636-E7DDC83D1EE0-780x439.jpg)
Këto qytete janë më të bukurat në botë sipas raportit të artë
![Gabimet e zakonshme që bëjnë Virgjëreshat në një marrëdhënie: Si t’i shmangni ato, sipas astrologes](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/biggestmistakes-780x439.jpg)
Gabimet e zakonshme që bëjnë Virgjëreshat në një marrëdhënie: Si t’i shmangni ato, sipas astrologes
![Femrat mbajnë mend momentet e lumtura, ndërsa meshkujt më shumë ato të pakëndshmet](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/DEEP-CONVERSATION-STARTERS-780x439.jpg)
Femrat mbajnë mend momentet e lumtura, ndërsa meshkujt më shumë ato të pakëndshmet
![Shikon në ëndërr sikur pret flokët? Zbulo kuptimin që ka edhe lidhjen me realitetin](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2019/01/c6d3d5e1-e0aa-4840-a7c6-05fbfbde6a56-sleep-780x439.jpeg)
Shikon në ëndërr sikur pret flokët? Zbulo kuptimin që ka edhe lidhjen me realitetin
![Në Adriatik është pishina më e bukur natyrore në botë: Uji i pastër kristal ju tundon të hidheni, por më mirë mos e bëni...](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/08/grotta-780x439.jpg)
Në Adriatik është pishina më e bukur natyrore në botë: Uji i pastër kristal ju tundon të hidheni, por më mirë mos e bëni...
![Qyteti më i afërt me qiellin quhet](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/07/Gad-Asher-3-780x439.jpg)
Qyteti më i afërt me qiellin quhet "ferri në Tokë": Jetëgjatësia është 35 vjet dhe askush nuk dëshiron të shpërngulet
![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
![Sancho zbulon arsyen pse u transferua tek Chelsea, ka një mesazh edhe për tifozët e Man Utd](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/08/jadon-780x439.jpg)
Sancho zbulon arsyen pse u transferua tek Chelsea, ka një mesazh edhe për tifozët e Man Utd
![Aksioni në veri, SHBA vlerëson përkushtimin e Presidentes për një koordinim me bashkësinë ndërkombëtare](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/08/457522822_889442396548148_2573989000102348321_n-780x439.jpg)
Aksioni në veri, SHBA vlerëson përkushtimin e Presidentes për një koordinim me bashkësinë ndërkombëtare
![Krisje në kampin e Milanit? Leao dhe Hernandez ‘injoruan’ trajnerin dhe bashkëlojtarët](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/08/page-140-780x439.jpg)
Krisje në kampin e Milanit? Leao dhe Hernandez ‘injoruan’ trajnerin dhe bashkëlojtarët
![Në Adriatik është filmuar diçka ‘që rrëshqiste’ përgjatë sipërfaqes së detit – bie në sy një koment ‘për çmimet e larta’ në Kroaci](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/08/Screenshot_21-6-780x439.jpg)
Në Adriatik është filmuar diçka ‘që rrëshqiste’ përgjatë sipërfaqes së detit – bie në sy një koment ‘për çmimet e larta’ në Kroaci
![Japonezja shpenzoi vetëm 1 euro në ditë për ushqim, më pas bleu tre shtëpi: Ëndrra mu realizua në moshën 37-vjeçare](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/08/Screenshot-2024-08-31-175653-780x439.png)
Japonezja shpenzoi vetëm 1 euro në ditë për ushqim, më pas bleu tre shtëpi: Ëndrra mu realizua në moshën 37-vjeçare
![Presidenti serb dhe ai malazez përplasen në Pragë për çështjen e Kosovës](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/08/3960727_profimedia0903440274_ls-780x439.jpg)
Presidenti serb dhe ai malazez përplasen në Pragë për çështjen e Kosovës