LAJMI I FUNDIT:

Ngrohja para stërvitjes kryhet në tre hapa të rëndësishëm – shirit vrapimi, shkallë dhe ergometër

Ngrohja para stërvitjes kryhet në tre hapa të rëndësishëm – shirit vrapimi, shkallë dhe ergometër
123RF

Nëse keni vendosur të humbni kilogramët e tepërt, atëherë duhet të reduktoni sasinë e karbohidrateve

Sidoqoftë, nëse qëllimi juaj është të punoni në masë, atëherë sasia e karbohidrateve duhet të rritet.

Shumëllojshmëria është një shenjë e trajnimit të kryer mirë dhe efektiv, jo orët e shpenzuara duke bërë të njëjtin ushtrim.

Prof. Michael Maina nga Universiteti i Roanoke në SHBA këshillon që të kaloni pesë minuta në shirit vrapimi, dhe të njëjtën kohë në shkallë dhe ergometër, në mënyrë që të ngroheni mirë dhe me efikasitet, transmeton Telegrafi.

Kapërcimi i ngrohjes para stërvitjes jo vetëm që rrit mundësinë e lëndimit, por gjithashtu mund të shkaktojë mungesë rezultati.

Nëse lëndoheni, nuk do të përparoni me shpejtësinë e dëshiruar, ndaj mos e kapërceni ngrohjen para stërvitjes. Ushqimi mund t’ju largojë lehtësisht nga arritja e qëllimeve tuaja.

dreamstime

Nëse keni vendosur të humbni kilogramët e tepërt, atëherë duhet të reduktoni sasinë e karbohidrateve. Megjithatë, nëse qëllimi juaj është të punoni në masë, atëherë sasia e karbohidrateve duhet të rritet.

Gjithashtu, harroni telefonin tuaj celular dhe bisedat. Nëse e keni celularin në duar gjatë gjithë kohës, pa e ditur do të bëni pushime shumë të gjata mes seteve dhe trupi juaj do të ftohet. E njëjta gjë do të ndodhë nëse flisni shumë.

Dhe, gjumi është shumë i rëndësishëm. Hormoni i rritjes, i cili ndihmon në ndërtimin e muskujve dhe djegien e yndyrës, është më aktiv kur pushojmë dhe flemë. /Telegrafi/

Në trend Stil

Më shumë
Si funksionon tualeti në një aeroplan në lartësi 12,000 metra - ka shkencë pas gjithçkaje

Si funksionon tualeti në një aeroplan në lartësi 12,000 metra - ka shkencë pas gjithçkaje

A e dini se...
10 gjëra që, nëse nuk i bëni, do të pendoheni më vonë

10 gjëra që, nëse nuk i bëni, do të pendoheni më vonë

Këshilla Lifestyle
Katër shenjat që tregojnë qartë se ajo po çmendet pas teje

Katër shenjat që tregojnë qartë se ajo po çmendet pas teje

Këshilla Lifestyle
Njëri lloj i orgazmës është më i fuqishëm, por edhe më i rrallë: Dhe ndodh kur femra pikërisht bën kështu

Njëri lloj i orgazmës është më i fuqishëm, por edhe më i rrallë: Dhe ndodh kur femra pikërisht bën kështu

Intimitet dhe Pasion
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk

A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk

Stil
Është koha për ndryshime: Datat në prill që sjellin me vete ngjarje të turbullta

Është koha për ndryshime: Datat në prill që sjellin me vete ngjarje të turbullta

Astrologji
Kalo në kategori