Ngrohja para stërvitjes kryhet në tre hapa të rëndësishëm – shirit vrapimi, shkallë dhe ergometër
Nëse keni vendosur të humbni kilogramët e tepërt, atëherë duhet të reduktoni sasinë e karbohidrateve
Sidoqoftë, nëse qëllimi juaj është të punoni në masë, atëherë sasia e karbohidrateve duhet të rritet.
Shumëllojshmëria është një shenjë e trajnimit të kryer mirë dhe efektiv, jo orët e shpenzuara duke bërë të njëjtin ushtrim.
Prof. Michael Maina nga Universiteti i Roanoke në SHBA këshillon që të kaloni pesë minuta në shirit vrapimi, dhe të njëjtën kohë në shkallë dhe ergometër, në mënyrë që të ngroheni mirë dhe me efikasitet, transmeton Telegrafi.
Kapërcimi i ngrohjes para stërvitjes jo vetëm që rrit mundësinë e lëndimit, por gjithashtu mund të shkaktojë mungesë rezultati.
Nëse lëndoheni, nuk do të përparoni me shpejtësinë e dëshiruar, ndaj mos e kapërceni ngrohjen para stërvitjes. Ushqimi mund t’ju largojë lehtësisht nga arritja e qëllimeve tuaja.
Nëse keni vendosur të humbni kilogramët e tepërt, atëherë duhet të reduktoni sasinë e karbohidrateve. Megjithatë, nëse qëllimi juaj është të punoni në masë, atëherë sasia e karbohidrateve duhet të rritet.
Gjithashtu, harroni telefonin tuaj celular dhe bisedat. Nëse e keni celularin në duar gjatë gjithë kohës, pa e ditur do të bëni pushime shumë të gjata mes seteve dhe trupi juaj do të ftohet. E njëjta gjë do të ndodhë nëse flisni shumë.
Dhe, gjumi është shumë i rëndësishëm. Hormoni i rritjes, i cili ndihmon në ndërtimin e muskujve dhe djegien e yndyrës, është më aktiv kur pushojmë dhe flemë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
10 gjëra që, nëse nuk i bëni, do të pendoheni më vonë
Njëri lloj i orgazmës është më i fuqishëm, por edhe më i rrallë: Dhe ndodh kur femra pikërisht bën kështu
Është koha për ndryshime: Datat në prill që sjellin me vete ngjarje të turbullta
Si funksionon tualeti në një aeroplan në lartësi 12,000 metra - ka shkencë pas gjithçkaje
10 gjëra që, nëse nuk i bëni, do të pendoheni më vonë
Katër shenjat që tregojnë qartë se ajo po çmendet pas teje
Njëri lloj i orgazmës është më i fuqishëm, por edhe më i rrallë: Dhe ndodh kur femra pikërisht bën kështu
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
Është koha për ndryshime: Datat në prill që sjellin me vete ngjarje të turbullta
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Madam, stili jot lyp këpucë franceze?
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Më të lexuarat
Pse Mali i Zi votoi kundër Kosovës në KiE, flet Dritan Abazoviq
Akulli polar po shkrihet dhe po ndryshon rrotullimin e Tokës - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin
Hamza: Jam më i mirë se Kurti në qeverisje, kam përvojë më shumë se Abdixhiku - Haradinaj s’do të jetë kryeministër
Publikohen videot intime në zyre të ushtarakut ukrainas - ai po kërkohet për tradhti kombëtare në Kiev
Reagon babai i Olti Hysenit, pas deklaratës 'bombastike' të lojtarit të talentuar
Nënkryetarja e PE-së e thotë hapur se BE-ja gaboi me masat ndaj Kosovës, tregon pse po amnistohet Serbia