Ushtrime kardio apo aerobike janë ushtrime që e shpejtojnë punën e zemrës. Këto janë ushtrime që e promovojnë shëndetin kardiovaskular.
Studimet kanë treguar se ushtrimet kardio mund të ndihmojnë në arritjen dhe ruajtjen e shëndetit të mirë.
Studimet statistikore kanë treguar se një numër i madh i njerëzve besojnë dhe i ndjekin mitet e caktuara për ushtrimet kardio.
Kardio është çelësi për humbjen e peshës
Kilogramët e tepërt mund t’i humbni pak më shpejt në qoftë se bëni vetëm ushtrime kardio, por kjo nuk do të jetë një humbje peshe e shëndetshme. Për rezultate afatgjata dhe më të mira duhet të përfshini ushtrime të forcës.
Vetëm atëherë do të jeni vital dhe të shëndetshëm. Ushtrimet e forcës e ndërtojnë masën muskulore, e cila e përshpejton metabolizmin dhe djeg më shumë yndyrë, madje edhe kur nuk ushtroni.
Ushtrimet kardio duhet bërë gjatë
Shumica e njerëzve heqin dorë nga ushtrimet e çdo lloji, sepse jetojnë në besimin se duhet ushtruar gjatë për të arritur rezultate.
Megjithatë, duhet ta dini se është dëshmuar se madje edhe ushtrimet e përditshme prej vetëm 20 minutash mund të ndihmojnë të ndiheni dhe të dukeni më mirë. Kjo do të thotë se ushtrimet kardio vërtet lehtë mund të aplikohen si një shprehi e përditshme.
Ushtrimet kardio duhet të bëhen në stomak të zbrazët
Studimet kanë treguar që trupi juaj do ta djegë të njëjtën sasi të kalorive, pavarësisht nëse keni ushtruar para apo pasi që keni ngrënë. Trupi juaj ka nevojë për energji në mënyrë që ju të ushtroni, që do të thotë se ka nevojë për ushqim.
Mos hani tepër dhe mos hani diçka shumë të yndyrshme dhe me erëza, por gjithsesi hani diçka para ushtrimeve, veçanërisht nëse ushtroni në mëngjes. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Si t’i digjni 1,000 kalori për një orë pa pasur nevojë të shkoni në palestër
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Burri hasi në një gur varri me një kod QR - kur e skanoi nuk mund ta imagjinonte se çfarë pa
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Luani: Horoskopi vjetor për 2024
Gaforrja: Horoskopi vjetor për 2024
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi