Çfarë nënkupton në përgjithësi ky program?

Nëse nuk e keni parë deri para pak kohe, atëherë fotografitë e aktorit të Hollywoodit, Mark Wahleberg (48) do t’ju befasojnë tërësisht, transmeton Telegrafi.

Treningu F45 definohet si lëvizje e fitnesit global, i cili përmban ushtrimet e intensitetit të lartë, të cilat janë të shpejta, argëtuese dhe japin rezultate të shpejta.

Ky trening në të vërtetë është kombinim i treningut funksional dhe treningut ekipor i cili zgjat 45 minuta.

Treningu rrit nivelin e energjisë dhe përshpejton metabolizmin, ndërkaq stërvitësit i transformon psikikisht dhe mendërisht.

View this post on Instagram

A post shared by Mark Wahlberg (@markwahlberg) on Jan 17, 2020 at 9:26am PST

Për 45 minuta i djeg madje 750 kalori dhe bën pjesë në treningët më efektivë aktualisht në botë.

Meqenëse kombinon ushtrimet funksionale treningun HIIT dhe treningun rrethor vjen deri te djersitja efikase dhe rritja e pulsit.

F45-a ka prejardhjen nga Australia dhe praktikisht është vazhdim i treningut klasik funksional, i cili përfshin pozicionet galiç, vrapimin, ngritjen e peshave, tërheqjen etj.

View this post on Instagram

A post shared by Mark Wahlberg (@markwahlberg) on Jan 19, 2020 at 1:36pm PST

Secili trening nënkupton kardio-trening dhe trening të forcës. Më i efektshëm është nëse dëshironi të dobësoheni dhe të ndryshoni strukturën muskulore.

Studime të shumta janë pajtuar që treningët e këtillë, të intensitetit të lartë, janë mënyrë vendimtare në djegien e kalorive dhe formimin e muskujve.

View this post on Instagram

A post shared by Mark Wahlberg (@markwahlberg) on Jan 12, 2020 at 8:27pm PST

/Telegrafi/