Kujdes mos e teproni, ushtrimet e tepërta ulin imunitetin e trupit përballë Covid-19
Pas shpërthimit të Pandemisë së virusit Covid-19 dhe izolimit në shtëpi, shumë instruktorë kanë sugjeruar që për të mbajtur trupin në formë, të bëjmë aktivitet fizik brenda në shtëpi
Duke pasur më shumë kohë, njerëzit po abuzojnë duke bërë akoma më shumë stërvitje, por niveli i moderuar i stërvitjes e rrit fuqinë e imunitetit, ndërsa tejkalimi mund ta dobësojë atë dhe ky nuk është një lajm i mirë në mes një shpërthimi virusi që ka marrë jetë njerëzish.
Ekspertët kanë zbuluar se nëse kalohet kufiri i stërvitjes së moderuar, trupi bëhet më i ndjeshëm dhe më i prekshëm ndaj sëmundjeve.
Eksperti David Nieman thotë se deri në 90-minuta stërvitje, imuniteti është i fortë. Por kjo nuk do të thotë që gjatë kësaj kohe të punosh vetëm me vegla me peshë të rëndë dhe të stërlodhesh, por duhet përfshirë dhe ‘stretching’ dhe lëvizje të moderuara aerobike.
Trupi ka një nivel të caktuar energjie me burimin kryesor glikogjenin.
“Truri regjistron mungesën e glikogjenit dhe më pas ju merrni përgjigjen e imunitetit negativ”.
Një terapist fizik dhe instruktor amerikan thotë se ata që duhet të tregojnë më shumë kujdes janë personat që nuk kanë bërë më parë ushtrime.
“Në çdo cikël tre-ditor, dy prej tyre duhet të jenë stërvitje mesatarisht intensive, ndjekur nga një ditë pushimi. Të bëhen lëvizje të thjeshta, si ‘push-ups’ dhe ‘lungs’. Duhet të monitoroni trupin, rrahjet e zemrës. Trupi nuk duhet sforcuar sidomos kur ndiheni të lodhur.
Gjithashtu ai këshillon personat që mund të jenë infektuar dhe nuk e dinë:
Nuk është strategji e mirë të stërvitesh shumë nëse je me Covid-19 dhe nuk je në dijeni për këtë. Por nëse përjeton simptoma të Covid-19, nuk duhet të bësh fare ushtrime port ë kërkosh ndihmë tek autoritetet shëndetësore.
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë
Ekziston një mënyrë efikase si mund ta ndaloni vluarjen e tepërt të ujit në tenxhere
Dallimet mes fëmijëve që lexojnë në letër dhe atyre që lexojnë në ekrane digjitale
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?
A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë
Pse duhet të vendosni një filxhan tek dera sa herë që jeni vetëm në banesë? Ja arsyeja
Tri shprehje të njerëzve me inteligjencë të lartë emocionale
Katër shenjat më mistike të zodiakut
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Pse Mali i Zi votoi kundër Kosovës në KiE, flet Dritan Abazoviq
Akulli polar po shkrihet dhe po ndryshon rrotullimin e Tokës - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin
Hamza: Jam më i mirë se Kurti në qeverisje, kam përvojë më shumë se Abdixhiku - Haradinaj s’do të jetë kryeministër
Publikohen videot intime në zyre të ushtarakut ukrainas - ai po kërkohet për tradhti kombëtare në Kiev
Reagon babai i Olti Hysenit, pas deklaratës 'bombastike' të lojtarit të talentuar
Nënkryetarja e PE-së e thotë hapur se BE-ja gaboi me masat ndaj Kosovës, tregon pse po amnistohet Serbia