Konsumimi i shejkut me proteina para gjumit mund të jetë sekreti për muskuj më të mëdhenj
Rritja e muskujve gjatë kohës kur flini padyshim se është diçka që e ëndërron secili.
Por, me hulumtimet e reja që pohojnë se konsumimi i shejkut me proteina para gjumit ndikon në rritjen e muskujve, tani kjo gjë është më e lehtë se asnjëherë më parë, transmeton Telegrafi.
Përgjatë një periudhe 12-javore, stafi nga universiteti Maastricht në Holandë ka studiuar 44 meshkuj me trup në formë, ndërkaq është përkushtuar ta analizojë efektin e konsumimit të proteinës kazeinë para gjumit, por pas një sesioni intensiv me peshëngritje.
Me zbulimet e publikuara në revistën ‘Frontiers in Nutrition’, gjysma e pjesëmarrësve të këtij studimi kishin konsumuar shejk proteinash me 30g kazeinë dhe 15g karbohidrate para gjumit, ndërkaq gjysma tjetër e pjesëmarrësve kishin konsumuar pije energjike.
Pas përfundimit të programit 12-javor me ushtrime fizike dhe suplemente, të dy grupet kishin mundur të ngritnin pesha më të rënda, por grupi që kishte konsumuar proteinë para gjumit kishte pasur një rritje më të madhe të forcës dhe madhësisë së muskujve.
Në fakt, autorët e studimit thonë se konsumimi i shejkut me proteina para gjumit jo vetëm se nuk shpie në mbipeshë, por faktikisht e inkurajon trupin të djegë yndyrë në mënyrë më efikase. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëPse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Si të lajmë lodrat prej pelushi
Test i inteligjencës me tetë pyetje, të cilat vetëm më të mençurit i dinë
Harrojini bisedat e pista! Shprehjet e fytyrës janë më efektive për të përcjellë atë që dëshironi gjatë seksit
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre