Me këto ushtrime do të shpenzoni gjithsej tetë minuta në ditë: Për një muaj do të vëreni dallimin drastik!
E gjitha që ju është e nevojshme për arritjen e linjës së përsosur është pak kohë. Ushtrimi para shkuarjes në gjumë ka më shumë përparësi
Pos që do të arrini kondicion, do të keni edhe linja ideale, më shpejt do të bini në gjumë të thellë dhe gjumi do të jetë më mirë, transmeton Telegrafi.
Sipas konstatimeve të ekspertëve, njerëzit të cilët rregullisht ushtrojnë vërejnë përmirësim të gjumit për 49%.
Për arritjen e top formës do t’ju duhet t’i ndani vetëm 8 minuta çdo mbrëmje para se të shkoni të flini gjumë, ndërkaq rezultatet do të jenë të dukshme pas një muaji.
Trupi do të jetë më i fortë, ndërkaq kilogramët e parë lehtë do të fillojnë të shkrihen. Edhe pse duket si trening i lehtë, nëse e praktikoni çdo mbrëmje, rezultatet nuk do të mungojnë.
Treningu është i përbërë nga 8 ushtrime të cilat aktivizojnë të gjitha grupet e muskujve dhe kështu ndikoni në përmirësimin e gjumit në tërësi.
Për ekzekutim nuk ju nevojitet kurrfarë pajisjeje shtesë, vetëm pak hapësirë dhe vullneti i mirë.
Në videon në vazhdim mund të shikoni se si duken këto ushtrime:
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Si kultivohen gladiolat: Lulet të gjata, të cilat zbukurojnë kopshtet më të bukura
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t’ju lodhë: A mund ta “thyeni kodin” në 25 sekonda?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Orgazma femërore nga kënaqësia, në ngazëllim
Si kultivohen gladiolat: Lulet të gjata, të cilat zbukurojnë kopshtet më të bukura
Shigjetari: Horoskopi vjetor për 2024
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën