Këto katër gjëra do t’ju ndodhin nëse e bëni këtë ushtrim çdo ditë!
Muskujt abdominal luajnë rol të rëndësishëm në parandalimin e lëndimeve, pasi që e mbështesin tërë shpinën dhe boshtin kurrizor
Rrjedhimisht, ushtrimet dërrasë (planks), janë shumë të mira për muskujt abdominal, dhe jo vetëm, transmeton Telegrafi.
Ja çfarë do t’i ndodhë trupit nëse e bëni këtë ushtrim çdo ditë:
Do të përmirësoni qëndrimin
Duke e forcuar barkun do të keni mundësinë të mbani një qëndrim të drejt tërë kohën, pasi që muskujt abdominal kanë ndikim të rëndësishëm në gjendjen e përgjithshme të qafës, shpatullave, shpinës dhe gjoksit.
Do të zvogëloni mundësitë e lëndimeve në shpinë dhe bosht kurrizor
Duke e bërë ushtrimin plank do të ndërtoni muskuj, e gjithashtu do të siguroheni se nuk do të bëni shumë presion në shpinë apo ije.
Përmirësim të funksionit të metabolizmit
Muskujt që forcohen përmes këtij ushtrimi sigurojnë që të digjni më shumë se zakonisht, edhe kur qëndroni ulur për një periudhë më të gjatë kohore. Kryerja e këtij ushtrimi para apo pas punës e përmirëson metabolizmin tuaj dhe e mban atë të shpejt tërë diën.
Balancë më të mirë
Duke e përmirësuar balancën përmes kryerjes anash së këtij ushtrimi dhe zgjatjeve, ju do të përmirësoni edhe performancën tuaj në çdo lloj të aktivitetit fizik.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëMakina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Rregullat e karmës që do t’jua ndryshojnë perspektivën për jetën
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Një udhëzues si të gjeni se ç’masë unaze keni
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi