A KENI DËGJUAR PËR RREGULLËN 80/20? Me këtë plan të ushqimit mund të harroni dietën!
Rregulla 80/20 nuk është dietë, por ndryshim i shprehive jetësore, që rezulton me humbjen e përhershme të kilogramëve.
Me këtë dietë shumë shpejt hyhet në balancimin e ushqimit dhe sasisë, por edhe mund të aplikohet edhe gjatë ushtrimeve.
Rregulla 80/20 do të thotë që akoma, pa u brengosur, mund të kënaqeni në darka dhe pije me miqtë, transmeton Telegrafi.Çështja është goxha e thjeshtë – 80 për qind të kohës hani ushqim të shëndetshëm, ndërkaq 20 për qind të kohës kushtojani ushqimeve tuaja të preferuara, ëmbëlsirave, pijeve… Dhe nuk jeni të detyruar që të brengoseni shumë për matematikën.
Për shembull, nëse hani tri racione të shëndetshme në ditë, atëherë tri të pashëndetshme të 20-qërqindëshit tuaj janë për gjatë javës ose nëse hani ditën pesë racione të vogla, atëherë atë javë mund të hani shtatë ëmbëlsira të vogla.
Për të arritur rezultate më të mira, “kurseni” kaloritë gjatë javës dhe përmbajuni në mënyrë të përpiktë planit dhe, sipas rasteve, për vikend “jepni vetes pushim”. Të njëjtën rregull mund ta zbatoni edhe gjatë ushtrimeve.
Se kjo mënyrë e të ushqyerit vërtet funksionon, janë bindur edhe shumë bukuroshe hollivudiane siç është Jessica Alba. Trajneri i saj, Yumi Lee, thotë se nuk mund të jemi gjithmonë qind për qind, por 80 për qind është e aplikueshme.
Këshillon sa më shumë racione të vogla, të shëndetshme gjatë ditës gjë që do të ndikojnë pozitivisht në ndryshimin e tërësishëm të shprehive të ushqimit. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Bëhen bashkë pas dy vitesh Blero e Afrona Dika
Çfarë thuhet në alarmin e NATO-s për aktivitetet 'armiqësore' ruse në Evropë?
“Thellohet misteri” – bleu apo jo SHBA-ja, 81 aeroplanë të vjetër sovjetikë nga Kazakistani?
Nga qershori Aeroportit të Prishtinës i shtohet edhe një linjë e re fluturimi
Xhaka me Bayer Leverkusenin hap të madh drejt finales, Roma bie në ‘Olimpico’
"Nuk ka mbaruar ende, na duhet edhe një gol kundër Romës për finale" - Xhaka flet pas fitores së madhe