Katër mënyra të thjeshta për ta përmirësuar mënyrën se si qëndroni (Video)
Filloni të bëni joga
Nëse mund të regjistroheni në një klasë për joga do të ishte e mrekullueshme. Sidoqoftë, nëse nuk keni afër klasë për joga apo mundësi financiare, atëherë edhe kjo video do t’ju ndihmoj, transmeton Telegrafi.
Squats
Për t’i bërë në mënyrë të duhur ushtrimet squats, duhet t’i mbani gjunjët, ijët dhe gishtërinjtë drejt.
Veç kësaj, mollaqet duhet të qëndrojnë mbi nivelin e gjunjëve ndërsa shpina duhet të mbetet neutrale, jo e thyer.
Shpatullat, ijët dhe gjunjët duhet të jenë të barabartë, ndërsa muskujt abdominal duhet të jenë më të futur.
Plank
Ushtrimet plank apo dërrasë, janë shumë të mirë për forcimin e muskujve abdominal dhe atyre të shpinës.
Ecni
Problemi më i madh është se shumë njerëz qëndrojnë ulur për një kohë të gjatë dhe kjo bën që të keni probleme me mënyrën se si qëndroni.
Prandaj, gjeni pak kohë të dilni jashtë në ajër të freskët për të ecur, apo thjeshtë lëvizni herë pas here në zyrën tuaj. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Auto Mita
Nga Grand Residence Prizren
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Fafa Resort
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Test i inteligjencës me tetë pyetje, të cilat vetëm më të mençurit i dinë
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Pse të qash në palestër është normale, sipas ekspertëve
Një enigmë matematikore me dy zgjidhje? Provoni të arrini përgjigjen përfundimtare
“Seksi i Dytë”
Mësoni të puthni për t’ju mbajtur në mend!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"E pabesueshme, qesharake, absurde...", reagimet ndaj deklaratës së Borrellit, se mezi pret të punojë me qeverinë e re të Serbisë
Nuk pajtohet me Ancelottin, mbrojtësi i Real Madridit ka gjetur destinacionin e ri
Erdogan foli pas ndërprerjes së marrëdhënieve tregtare mes Turqisë dhe Izraelit
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Çfarë pyetje u bëhen qytetarëve në diasporë për regjistrim?
Po shkëlqen te Borussia Dortmund, por është lojtar i Chelseat – Guardiola e do me çdo kusht te Man City