Goditja nga nxehtësia është një gjendje mjekësore që ndodh kur trupi nuk mund të ftohet më vetë. Kjo bën që trupi të vuajë nga dehidratimi, sepse nuk mund të lëshojë nxehtësi të brendshme në mjedis.
Në përgjithësi, një goditje e nxehtësisë mund të ndodhë në katër faza:
Të fikët
Kjo ndodh kur trupi përpiqet të ftohet vetë, gjë që bëri që enët e gjakut të hollohen aq shumë sa rrjedhja e gjakut në trurin tuaj të zvogëlohet. Zbehja, e shkaktuar nga një goditje e nxehtësisë, ndodh kryesisht tek njerëzit që kanë qenë aktivë në një mjedis të nxehtë. Njerëzit mund të përjetojnë simptoma të tjera të tilla si marramendje dhe vjellje.
Kërcitjet e nxehtësisë
Kërcitjet e nxehtësisë ose ngërçet e muskujve janë një nga shenjat e para. Mund të ndjeheni sikur keni tërhequr një muskul edhe pse nuk keni bërë asgjë. Kjo është një shenjë e madhe paralajmëruese që trupi juaj është i hidratuar.
Lodhja nga nxehtësia
Lodhja nga nxehtësia mund të shkaktojë djersitje të rëndë, dhimbje koke, lëkurë të ftohtë dhe të zbehtë, ndryshime në puls, të vjella dhe zbehje. Nëse këto simptoma nuk mjekohen, mund të çojë në një goditje të nxehtësisë.
Goditje nga nxehtësia
Është sëmundja më e rëndë e lidhur me nxehtësinë dhe mund të çojë në dështim të organeve, dëmtim të trurit dhe madje edhe vdekje. Simptomat më të zakonshme përfshijnë:
-
puls i shpejtë dhe i fortë
-
temperatura e trupit mbi 39 °C
-
lodhje
-
të vjella
-
frymëmarrje e cekët
-
dobësim i muskujve
-
konfuzion
-
djersitje minimale ose aspak
-
urinë me ngjyrë të errët
Këtu janë katër mënyra se si të parandaloni goditjen e nxehtësisë:
Pini shumë ujë dhe konsumoni ushqime hidratuese
Mënyra më e mirë për të shmangur një goditje të nxehtit është të pini shumë ujë dhe ta mbani trupin tuaj të hidratuar. Nëse nuk ju pëlqen uji, provoni të pini smoothie të freskëta ose ujë të gazuar. Një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të mbajtur të hidratuar trupin tuaj është të konsumoni ushqime hidratuese si: portokall, shalqi, manaferra, rrush, ananas, kivi, tranguj, karrot, avokado dhe brokoli.
Shmangni rrezet e diellit direkte
Kufizoni kohën tuaj jashtë në ditët e nxehta për të mos përjetuar një goditje të nxehtit. Nëse keni nevojë të jeni jashtë, sigurohuni që të qëndroni në hije ose të mbani një ombrellë.
Shmangni pijet me sheqer, alkoolin dhe kafeinën
Parandaloni dehidratimin duke shmangur pijet me sheqer, kafeinën dhe alkoolin. Të gjitha këto pije shkaktojnë humbje të elektrolitit dhe rritje të urinimit.
Qëndroni në vende me ajër të kondicionuar
Sigurohuni që e mbani trupin tuaj të ftohtë gjatë motit jashtëzakonisht të nxehtë. Qëndroni në ndërtesat me ajër të kondicionuar gjatë valëve të nxehtësisë. Një mënyrë tjetër për të ulur temperaturën e trupit tuaj është të bëni një dush të freskët, të vishni veshje me ngjyra të lehta dhe të aplikoni fasha të ftohta në kokë dhe qafë. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Cilat vitamina mungojnë nëse ju bien flokët, ju mpihen duart apo keni ngërçe në stomak – çfarë duhet patjetër të hani
Ky është efekti surprizë që ka televizori te cilësia e gjumit dhe hormonet tuaja
Kujdes: Nëse i vëreni këto ndryshme në thonj, mund të jeni në rrezik!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre