Përtypeni ushqimin mirë
Nëse e përtypni ushqimin mirë, kjo do t’ju bëj të hani më ngadalë dhe kjo lidhet direkt me zvogëlimin e konsumimit të ushqimit. Veç kësaj, një studim i fundit ka thënë se personat që hanë shpejt kanë mundësi më të mëdha të fitojnë peshë, transmeton Telegrafi
Për të ngrënë më ngadalë, provoni të numëroni se sa herë e përtypni një ushqim para se ta gëlltitni.
Shmangni stresin dhe flini mirë
Gjumi dhe stresi ndikojnë në apetitin dhe peshën tonë. Mungesa e gjumit mund të pengoj hormonet e rregullimit të apetitit, leptinin dhe ghrelinin.
Pengesa e tillë në hormone mund t’ju bëj më të uritur.
Pini ujë më shpesh
Konsumimi i ujit ju ndihmon të hani më pak dhe të humbni peshë, e veçanërisht nëse pini para shujtës. Provoni të pini gjysmë litre ujë, rreth gjysmë ore para shujtës për të zvogëluar intensitetin e urisë.
Mbani ushqimet e pashëndetshme larg
Nëse i mbani ushqimet e pashëndetshme në vende ku i shihni shpesh, kjo ju rrit dëshirën për t’u ushqyer dhe shkakton të hani më shumë. Kjo lidhet direkt me fitimin e peshës, prandaj mbani ato larg.
Në vend të kësaj, mbani ushqimet e shëndetshme në vende të ndryshme, sepse do t’ju nxisin të konsumoni më shumë ushqime të shëndetshme. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëShtatë strategji që do t’ju qartësojnë idetë për paratë gjatë vitit 2024
Përse meshkujt vrapojnë pas prapanicës së femrës?
Femrat në këto vende janë krenare për të pasmet e tyre!
Katër kristale që sjellin fat dhe energji të mirë në takimet e dashurisë
Rruga e Jetës numër 5: Kuptimi numerologjik, personaliteti ...
Përse na dridhen këmbët pas seksit të mirë: Mjekja ka zbuluar të vërtetën
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"Dhëmbët, flokët e veshët" - Gani Gërmia me ndryshime drastike në pamje
Palestinezët festojnë "pranimin e marrëveshjes" nga Hamasi, ndërsa izraelitët protestojnë për kthimin e pengjeve
Blero flet për takimin me Afronën: Kur e pashë atë duke qarë, më doli loti - edhe burrat qajnë
Reagojnë zyrtarët e lartë të SHBA-së pas lajmit se Hamasi e ka "pranuar marrëveshjen"
Tre sulmuesit që Xavi i do për të përforcuar sulmin e Barcelonës këtë verë
Luiz Ejlli thyen heshtjen, flet për padrejtësitë në Big Brother: Më përdorën familjen, por çmimin e madh e fitova në momentin që më tha Kiara 'PO'