Ja se si magnezi mund të ndihmojë në luftimin e lodhjes së verës

Ndodh shpesh që trupi të na “tradhtojë” kur gjendemi në destinacionin përfundimtar të verës dhe që ditët e para të pushimeve të planifikuara të humbasin disi në betejën me mungesën e energjisë dhe lodhjes, por magnezi mund të na ndihmojë në këtë situatë

Magnezi merr pjesë në më shumë se 300 procese enzimatike në trup. Merr pjesë në ekuilibrin e kalciumit në trup, mineralizimin e kockave, në proceset jetësore që zhvillohen vazhdimisht në trup, si transmetimi i impulseve nervore, tkurrja dhe relaksimi i muskujve, prodhimi i proteinave e shumë të tjera.

Po ashtu është i rëndësishëm si një elektrolit që luan një rol në ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve në trup, gjë që është veçanërisht e rëndësishme gjatë verës për shkak të djersitjes së shtuar për shkak të temperaturave jashtëzakonisht të larta.

Lexo po ashtu Në cilën orë të ditës duhet të merrni magnez? Nga çfarë varet dhe si ta konsumoni siç duhet

Është e rëndësishme të theksohet se magnezi nuk mund të sintetizohet në trup dhe se marrja e tij është e nevojshme në formën e ushqimit, pijeve ose suplementeve ushqimore.

Ushqimet e pasura me magnez janë drithërat (veçanërisht elbi dhe tërshëra), arrat, bishtajoret dhe perimet me gjethe jeshile. Megjithatë, përthithja e magnezit nga ushqimet e përmendura mund të pengohet nga përbërës të tjerë si ilaçe të caktuara, acidi fitik që gjendet në drithërat dhe oksalatet nga perimet jeshile.

Kafeja, pijet e gazuara, alkooli, marrja e tepërt e kripës dhe stresi janë disa nga elementët e pranishëm në jetën e përditshme që mund të rrisin nevojat tona për magnez.

Nëse kësaj i shtojmë faktin se ndoshta ideja juaj për një pushim ideal përfshin notin, çiklizmin, ecjen dhe/ose aktivitete të ngjashme fizike, mund të themi se në atë situatë nevojat tuaja për marrjen e përditshme të magnezit janë më të larta se zakonisht.

Kushtojini vëmendje marrjes së mjaftueshme të ushqimeve të pasura me magnez dhe nëse është e nevojshme, merrni suplemente ushqimore. /KP