Humbni kilogramët e tepërt gjatë menopauzës: Rregulla të thjeshta për linjë të mirë!
Pas menopauzës, niveli i kalciumit në organizëm do të ulet mjaft, andaj mund të ndieni simptoma të lodhjes, thyerjes së eshtrave, thonjve të brishtë, ngërçeve të muskujve etj.
Secila femër dëshiron që të duket sa më mirë që të jetë e mundshme dhe të ketë trup perfekt, pavarësisht moshës.
Nëse mendoni që është e pamundshme të keni shtat më të hollë se pas menopauzës, gaboni!
Vetëm duhet t’u kushtoni kujdes faktorëve të caktuar dhe të gjeni opsionin ideal për ju.
Nuk është e lehtë të humbësh kilogramët gjatë menopauzës, para së gjithash, për shkak të ndryshimeve hormonale të cilat ngadalësojmë metabolizmin, por nëse ushtroni rregullisht dhe ushqeheni shëndetshëm, shpejt do ta arrini qëllimin e dëshiruar, transmeton Telegrafi.
Po ju sjellim disa rregulla të thjeshta të ushqimit të cilat do t’ju ndihmojnë të realizoni peshën e dëshiruar pas menopauzës.
Nëse u përmbaheni, jo vetëm që do të dobësoheni gjatë menopauzës por do të përmirësoni edhe shëndetin tuaj.
1. Ulni futjen e hidrokarbureve në organizëm
Kur të shkoni në dyqane të blini artikuj ushqimorë, mos i blini ata që përmbajnë hidrokarbure.
Mos blini bukë të bardhë, ëmbëlsira, oriz të bardhë, ushqim të përpunuar dhe produkte të tjera “të dëmshme”. Zëvendësoni me ato me kokërr të plotë siç janë buka integrale, orizi integral dhe kinoa.
2. Balanconi ushqimin me perimet
Gjatë menopauzës do të vëreni që disa ndryshime në ushqim do të jetë shumë e vështirë t’i bëni. Prandaj, duhet të hani më shumë perime. Perimet do t’ju mbrojnë, sepse kanë më pak kalori.
Mund të hani perime sado që të dëshironi. Përfshini në ushqim këto perime të freskëta: brokolin, kungulleshat, specat, domatet, karotat, kastravecët, lulelakrën.
3. Shtoni futjen në organizëm të artikujve të pasur me kalcium…
Për të penguar këto simptoma, do të duhej që në ushqim të përfshini më shumë fruta arrore, qumësht, jogurt dhe djathë. Gjithashtu, aktiviteti fizik është shumë i rëndësishëm.
4. Ulni konsumimin e mishit të kuq dhe zëvendësojeni me mish peshku
Nëse dëshironi të humbni kilogramët, do të duhej të shmangni mishin e kuq dhe ta zëvendësoni me mish peshku. Peshku dhe frutat e detit janë shumë të dobishëm për shëndetin dhe humbjen e kilogramëve.
Siç po e shihni, këto rregulla janë shumë të thjeshta, por edhe të efektshme. Përmbajuni nëse dëshironi të arrini peshën e dëshiruar pas menopauzës. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëKujdes! Këto janë ngjyrat të cilat asnjëherë nuk duhet t’i vishni në takimin e parë
Dëshironi të përmirësoni besimin e fëmijës suaj? Aplikoni këto tetë këshilla
Depresioni, vuajtja e heshtur e grave pas lindjes
Si të thuash: "Nuk të dua më..."
Këshillat për vendosjen e buzëkuqit me tone të errëta
Pesë arsyet pse keni kruarje të vazhdueshme vagjinale
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Më të lexuarat
Xheneta i heq çmimit të madh 10 mijë euro, dëgjon fjalët që Xuxi tha për familjen e saj: E degjeneruar, e ka lënë nëna kur i ka pasur një vjet
Trump zgjedh shefin e ri të CIA-s
Tifozët e Barcelonës i luten Laportas ta transferojë sensacionin e këtij sezoni që ngjan me lojën e Messit
Gjashtë fitore nga gjashtë duele profesionale - Benjamin Imeri është i gatshëm të dhurojë spektakël këtë fundjavë
Shoferi besnik i Princeshës Diana flet për herë të parë pas 27 vitesh: Më pushuan nga puna pa arsye, po të vozisja unë në natën tragjike ajo sot do të ishte gjallë
Gjiganti amerikan i naftës del kundër Trumpit: SHBA-ja nuk duhet të largohet nga Marrëveshja e Parisit