Humbni kilogramët e tepërt gjatë menopauzës: Rregulla të thjeshta për linjë të mirë!
Pas menopauzës, niveli i kalciumit në organizëm do të ulet mjaft, andaj mund të ndieni simptoma të lodhjes, thyerjes së eshtrave, thonjve të brishtë, ngërçeve të muskujve etj.
Secila femër dëshiron që të duket sa më mirë që të jetë e mundshme dhe të ketë trup perfekt, pavarësisht moshës.
Nëse mendoni që është e pamundshme të keni shtat më të hollë se pas menopauzës, gaboni!
Vetëm duhet t’u kushtoni kujdes faktorëve të caktuar dhe të gjeni opsionin ideal për ju.
Nuk është e lehtë të humbësh kilogramët gjatë menopauzës, para së gjithash, për shkak të ndryshimeve hormonale të cilat ngadalësojmë metabolizmin, por nëse ushtroni rregullisht dhe ushqeheni shëndetshëm, shpejt do ta arrini qëllimin e dëshiruar, transmeton Telegrafi.
Po ju sjellim disa rregulla të thjeshta të ushqimit të cilat do t’ju ndihmojnë të realizoni peshën e dëshiruar pas menopauzës.
Nëse u përmbaheni, jo vetëm që do të dobësoheni gjatë menopauzës por do të përmirësoni edhe shëndetin tuaj.
1. Ulni futjen e hidrokarbureve në organizëm
Kur të shkoni në dyqane të blini artikuj ushqimorë, mos i blini ata që përmbajnë hidrokarbure.
Mos blini bukë të bardhë, ëmbëlsira, oriz të bardhë, ushqim të përpunuar dhe produkte të tjera “të dëmshme”. Zëvendësoni me ato me kokërr të plotë siç janë buka integrale, orizi integral dhe kinoa.
2. Balanconi ushqimin me perimet
Gjatë menopauzës do të vëreni që disa ndryshime në ushqim do të jetë shumë e vështirë t’i bëni. Prandaj, duhet të hani më shumë perime. Perimet do t’ju mbrojnë, sepse kanë më pak kalori.
Mund të hani perime sado që të dëshironi. Përfshini në ushqim këto perime të freskëta: brokolin, kungulleshat, specat, domatet, karotat, kastravecët, lulelakrën.
3. Shtoni futjen në organizëm të artikujve të pasur me kalcium…
Për të penguar këto simptoma, do të duhej që në ushqim të përfshini më shumë fruta arrore, qumësht, jogurt dhe djathë. Gjithashtu, aktiviteti fizik është shumë i rëndësishëm.
4. Ulni konsumimin e mishit të kuq dhe zëvendësojeni me mish peshku
Nëse dëshironi të humbni kilogramët, do të duhej të shmangni mishin e kuq dhe ta zëvendësoni me mish peshku. Peshku dhe frutat e detit janë shumë të dobishëm për shëndetin dhe humbjen e kilogramëve.
Siç po e shihni, këto rregulla janë shumë të thjeshta, por edhe të efektshme. Përmbajuni nëse dëshironi të arrini peshën e dëshiruar pas menopauzës. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëKampionia e botës Getta Beqa ngrit alarmin rreth imitimit të Mishit të Freskët të Perutninës, kërkon kujdes nga konsumatorët
Disa ide se si të visheni bukur gjatë stinës së vjeshtës
U zgjodh gruaja më e bukur në botë, për një detaj hyri në histori
Cikli menstrual dy herë në muaj: Shtatë shkaktarët e këtij fenomeni
Ide për thonjtë, pesë trendet që do të dominojnë këtë dimër
Tre veprime të meshkujve që e duan dhe respektojnë vërtet partneren e tyre
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Shfaqen pamjet e para të sulmeve me raketa britanike në Rusi
Shpërthen TikTok-u, Sara Kolami ia konfirmon Drilonit pëlqimin për të
Pyetet për rezervat shtetërore, ministrja Hajdari i thotë gazetarit "Mbylle këtë temë", Vishaj: "Kur e mbylli, vendosi unë"
"Vetëm me Kosovën jo" - kapiteni i Rumanisë nuk do më përballje me Dardanët
Franco Foda në skaner për Ligën e Kombeve: Çfarë ndryshoi, sa lojtarë luajtën, kush debutoi dhe ku gaboi te Kosova
Hoxha për debatin Peci - Pacolli: Ministrat paguhen për të dhënë llogari, përmendja e hetimit për vrasje, e papranueshme