Hajeni këtë për drekë dhe humbni peshë shpejt pa u ndjerë të uritur
Ushqimi i shëndetshëm është çelësi për një humbje të suksesshme të peshës
Shumica kanë probleme t’i përmbahen ushqimit në kohën e drekës, periudhë në të cilën dëshirojnë të hanë ushqime me sasi të mëdha të karbohidrateve dhe sheqerit, e të cilat mund të shpijnë në shtim të peshës.
Pra, me pak përpjekje, humbja e peshës mund të arrihet nëse i kushtoni më shumë rëndësi shujtës së drekës, e cila shpeshherë shërben vetëm si armik i trupit tuaj, transmeton Telegrafi.
Në fakt, një studim i fundit ka zbuluar se shujtat e zakonshme të drekës mund të përmbajnë deri në 30 lugë sheqer.
Prandaj, në vend se të zgjedhni ushqime si sandviçët, zgjedhni shujta të mbushura me fibra dhe proteina.
Kjo sepse fibrave u duhet më shumë kohë për t’u tretur, dhe në këtë mënyrë do të ndiheni të ngopur për një kohë më të gjatë, ndërsa proteina jua mban nivelet e energjisë lart.
Kur zgjedhni çfarë të hani, synoni për 10 gramë fibra dhe minimumi 15 gramë proteina.
Kjo nuk do të thotë se kaloritë duhet të lihen mënjanë, por nëse konsumoni më shumë kalori sesa që digjni, atëherë ju do të shtoni peshë.
Mundohuni të mbani shënime se sa kalori i konsumoni çdo ditë, dhe synoni që 400-500 kalori t’i konsumoni gjatë kohës së drekës. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi