Frutat që duhet t’i hani në mëngjes për të humbur kilogramët e tepërt
Frutat janë padyshim një zgjedhje e shëndetshme për trupin tuaj dhe disa lloje të caktuara mund t’ju ndihmojnë t’i humbni kilogramët e tepërt, si luleshtrydhet, mjedrat ose boronicat – veçanërisht nëse konsumohen në mëngjes.
Një nga aspektet kryesore të një diete të ekuilibruar është përfshirja e frutave, veçanërisht e frutat e malit, të cilat mund të ofrojnë përfitime të shumta për ata që duan të humbin peshë.
Boronicat nuk janë vetëm të ëmbla, por edhe një armë e mundshme sekrete për humbje më të shpejtë të peshës. Këto fruta të vogla kanë ndikim të madh kur bëhet fjalë për përfitimet shëndetësore, veçanërisht në fushën e kontrollit të peshës.
Janë plot me antioksidantë, nxisin metabolizmin dhe kontrollojnë nivelet e sheqerit në gjak. Boronicat nuk janë vetëm me kalori të ulët, por edhe të pasura me fibra dietike, të cilat nxisin ndjenjën e ngopjes, duke kontribuar kështu në uljen e konsumit të kalorive gjatë ditës.
Dredhëzat janë frutat të pëlqyera që mund të jenë gjithashtu një pasuri e vlefshme në përpjekjen e një personi për të humbur peshë më shpejt. Përveç se janë të shijshme, luleshtrydhet janë të mbushura me lëndë ushqyese dhe antioksidantë thelbësorë, duke i bërë ato një zgjedhje të zgjuar për ata që kërkojnë të humbin peshë.
Kanë përmbajtje të lartë uji dhe fibrash, gjë që ndihmon të ndiheni të ngopur dhe të hani më pak. Përmbajtja e lartë e fibrave në luleshtrydhe ndihmon në shtypjen e urisë, duke nxitur ngopjen dhe duke reduktuar potencialisht marrjen e përgjithshme të kalorive. Përveç kësaj, dredhëzat kanë përmbajtje të lartë të vitaminës C që ofron një kontribut jetik në funksionet metabolike të trupit.
Mjedrat mund të shërbejnë gjithashtu si një aleat i vlefshëm për njerëzit mbi 40 vjeç që përpiqen të humbin peshë më shpejt. Këto fruta mali kanë fuqi ushqyese, plot me fibra, vitamina dhe antioksidantë.
Janë të pasura me ketone dhe njihen për vetitë djegëse të yndyrës. Përmbajtja e fibrave të mjedrës ndihmon në promovimin e ngopjes, duke reduktuar potencialisht konsumin e përgjithshëm të kalorive, që është çelësi për menaxhimin efektiv të peshës. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Shfaqen pamjet e para të sulmeve me raketa britanike në Rusi
Shpërthen TikTok-u, Sara Kolami ia konfirmon Drilonit pëlqimin për të
Pyetet për rezervat shtetërore, ministrja Hajdari i thotë gazetarit "Mbylle këtë temë", Vishaj: "Kur e mbylli, vendosi unë"
"Vetëm me Kosovën jo" - kapiteni i Rumanisë nuk do më përballje me Dardanët
Franco Foda në skaner për Ligën e Kombeve: Çfarë ndryshoi, sa lojtarë luajtën, kush debutoi dhe ku gaboi te Kosova
Hoxha për debatin Peci - Pacolli: Ministrat paguhen për të dhënë llogari, përmendja e hetimit për vrasje, e papranueshme