LAJMI I FUNDIT:

Forconi të pasmet tuaja me një lëvizje të vetme

Forconi të pasmet tuaja me një lëvizje të vetme

Nëse ndjeni pak dhimbje pas ushtrimeve fizike nuk ka asnjë problem. Madje, kjo gje tregon që stërvitja ka funksionuar

Tani mund ta bëni nga shtëpia dhe s’kërkon kohë.

Një nga pjesët më të vështira për të “palestruar” është pikërisht fundshpina, sidomos kur nuk keni kohë për të shkuar në palestër.


Por kjo teknikë, e cila vendos në punë këmbët dhe kombinon ngritjen e peshave me squats-at, mund të realizohet lehtësisht nga shtëpia dhe nuk kërkon kohë.

Fillimisht duhet të qëndroni në këmbë duke mbajtur në dorë një peshë sipas mundësive tuaja fizike dhe duke ngritur njërin gju.

Njërën prej shputave mbajeni të mbështetur me dyshemenë, ndërsa këmbën tjetër përthyejeni duke e shtyrë mbrapa-sipër. Do ndjeni që funshpina gjithashtu do ngrihet.

Pasi e keni bërë këtë gjë, kthehuni sërish në pozicionin fillestar, pra të dyja këmbët në tokë. Ky është një cikël. Përsëriteni 12 herë lëvizjen dhe më pas vazhdoni me këmbën tjetër. /Telegrafi/

Në trend Femra

Më shumë
Megan Markle është e gjatë 171 cm dhe peshon 50 kg: për të qenë e dobët, ajo ha këtë ushqim çdo ditë!

Megan Markle është e gjatë 171 cm dhe peshon 50 kg: për të qenë e dobët, ajo ha këtë ushqim çdo ditë!

Fëmijëve të mos u jepet paracetamol pas vaksinimit?

Fëmijëve të mos u jepet paracetamol pas vaksinimit?

Maskë me mjaltë, sodë buke dhe uthull molle për t’i larguar aknet

Maskë me mjaltë, sodë buke dhe uthull molle për t’i larguar aknet

Kujdesi për lëkurën dhe trupin
Si t’i vizatoni vetullat në vetëm disa hapa dhe ta zbukuroni gjithë fytyrën? Përpara jush është një udhëzues i qartë

Si t’i vizatoni vetullat në vetëm disa hapa dhe ta zbukuroni gjithë fytyrën? Përpara jush është një udhëzues i qartë

Grim
Eliminon qimet e thinjura në afat rekord: Tri lugë në ditë rinojnë flokët!

Eliminon qimet e thinjura në afat rekord: Tri lugë në ditë rinojnë flokët!

Ushqim i shëndetshëm
Femrat e gjeneratës Z nuk duan të veshin sutjena: Lëvizja mbështetet nga Dua Lipa dhe Kendall Jenner

Femrat e gjeneratës Z nuk duan të veshin sutjena: Lëvizja mbështetet nga Dua Lipa dhe Kendall Jenner

Kalo në kategori