Shërimi nga prerja cezariane është çështje serioze, duhet të jeni të kujdesshme dhe t’i bëni vetëm ushtrimet më të lehta
Shërimi nga një prerje cezariane mund të zgjasë shumë, sepse indi i prerë ka nevojë për shumë kohë për t’u shëruar dhe për të filluar rikuperimin. Prandaj, jepni kohë trupit tuaj që të shërohet, së paku gjashtë javë.
Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para çfarëdo ushtrimi qoftë, në mënyrë që të siguroni shërim të përshtatshëm të trupit, transmeton Telegrafi.
Pas prerjes cezariane, ushtrimet duhet të jenë më të lehta dhe më të buta. Madje edhe nëse ngritja e peshave dhe vrapimi i maratonës para shtatzënisë ju ishte rutinë, tani nuk është koha ta vazhdoni.
Pushimi dhe rehabilitimi janë të nevojshme pas operacionit. Edhe pse trajtohet si një procedurë e vogël, në fakt është një operacion i madh. Shmangni çdo ushtrim abdominal që detyron muskujt e poshtëm të barkut. Gjithashtu, nuk duhet të bëni përkulje të shpinës ose ushtrime si kërcimi që kërkojnë lëvizje shpërthyese.
Pikërisht për këtë arsye Kelly Peterson, doktoreshë e ortopedisë dhe terapisë fizike, eksperte në përgatitjen dhe rikuperimin nga lindja, si dhe ankesa dhe probleme të tjera që lidhen me aparatin tretës, ka regjistruar një video në të cilën tregon se cilat ushtrime janë të rëndësishme për forcimin e muskujve të barkut pas një seksioni cezarian.
Këto janë ushtrimet më të sigurta të cilat do t’ju mundësojnë që sa më lehtë të shëroheni nga prerja cezariane – shikoni videon me këto këshilla:
▪ Frymëmarrja “me stomak” – frymëmarrja abdominale ku gjatë marrjes dhe nxjerrjes së frymës lëvizim vetëm stomakun, domethënë diafragmën.
▪ Me rastin e nxjerrjes së frymës lirojeni atë nëpërmjet gojës me tingullin “shshshsh”, në mënyrë që sa më lehtë të lironi gjithë frymën dhe t’i mundësoni stomakut që sa më shumë “të zbrazet” në mënyrë që kërthiza të jetë sa më afër shtyllës kurrizore.
▪ Në pozicion ulur merrni frymë me stomak të plotë në të njëjtën mënyrë.
View this post on Instagram
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Albi Mall
Nga MEKA HALAL FOOD
Nga Edil Project
Nga Petrol Company
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Si të thuash: "Nuk të dua më..."
Këto janë dhimbjet gjatë shtatzënisë që s'duhen injoruar kurrsesi
Këshillat për vendosjen e buzëkuqit me tone të errëta
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Dëshironi të përmirësoni besimin e fëmijës suaj? Aplikoni këto tetë këshilla
Depresioni, vuajtja e heshtur e grave pas lindjes
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Më të lexuarat
Ministri izraelit urdhëron përgatitjet për aneksimin e Bregut Perëndimor - vjen reagimi i parë
Kompanitë gjermane testuan javën 4-ditore të punës - zbulohen detaje të "rezultateve befasuese, por ndoshta jo bindëse"
Zbardhen detaje për therjen me thikë të katër personave në Ferizaj, ministri Vitia e doktori Syla flasin nga Emergjenca
Partnerja e befason Mevlanin në spektakël - i kumtohet lajmi që po bëhet baba për herë të parë
Besforti pas daljes nga Big Brother: Mundem edhe me qit në gjyq Vëllanë e Madh, vendimi ka qenë i padrejtë
Humb jetën pasagjeri në aeroplanin e nisur nga Tirana, bëhet ulje emergjente në Londër - detajet e para