Flini gjumë pa ankth: Këto janë gjashtë mënyra për të fjetur pa mendime të trishtuara
Mendimet anksioze ndikojnë në shumë aspekte të jetës, duke përfshirë edhe gjumin
Sipas statistikave, rreth 70% e njerëzve shqetësohen për punën, paratë, fëmijët dhe marrëdhëniet të paktën 3 herë në javë. Dhe sa më shumë ankth, aq edhe më keq.
Si të shpëtoni nga këto mendime dhe të filloni të flini normalisht?
1. Relaksoni muskujt tuaj
Për të fjetur, duhet të ulni rrahjet e zemrës në 60 rrahje në minutë ose më pak. Filloni relaksimin e muskujve tuaj. Shtrihuni në krevat dhe përpiquni të relaksoni këmbët, më pas lëvizni, qëndroni të qetë dhe fokusohuni në “përhapjen” në shtrat, transmeton Telegrafi.
2. Mbani shënime
Para se të shkoni në shtrat, shkruani tri gjërat më të rëndësishme dhe çfarë të bëni për secilën prej tyre. Për shembull, “dhëmbët e fëmijëve – shkruani te dentisti”. Kur ka një zgjidhje për çdo detyrë, truri përshtatet më mirë për të fjetur.
3. Bëni seks
Orgazma çliron endorfinë dhe oksitocinë, e cila nga ana tjetër ju ndihmon të bini në gjumë. Këshillë shumë e bukur!
4. Blini një batanije me peshë
Ju ndihmon të bini në gjumë më shpejt dhe të hidheni e të rrotulloheni më pak në gjumë.
5. Dëgjoni muzikë relaksuese
Dëgjoni kompozimet më të mira instrumentale me një ritëm të ngadaltë, në të njëjtën kohë ndihmon në ngadalësimin e pulsit.
6. Zgjidhini problemet në mënyrë proaktive
Ju nuk duhet të shkoni në shtrat nëse jeni të zemëruar ose shumë të shqetësuar. Përpiquni të rikuperoni çdo emocion të fortë përpara se të flini. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Si Izraeli përdori dronët për të ngatërruar mbrojtjen ajrore iraniane përpara se të "gjuante raketat supersonike Rampage" - një sulm preciz që heshti Teheranin
Kryesuesja në KS të OKB-së përplaset ashpër me Vuçiqin për minutat e fjalimit
Përplasja e SHBA-së me Rusinë në KS të OKB-së: Nuk mund të ndryshoni historinë e intervenimit të NATO-s në Kosovë
Gjykimi për vrasjen e trefishtë në Gllogjan, dëshmitari tregon se çka i kishte thënë i akuzuari në natën kritike
Katër të mbijetuara të luftës nuk u lejuan të futeshin në sallën e KS të OKB-së, Osmani refuzoi pjesëmarrjen derisa lëshoi pe protokolli
"Ndoshta pse jam shqiptare", Dua Lipa zbulon një talent sekret që ka të bëjë me prejardhjen e saj