A është cikli juaj i ndryshëm kur është moti i ftohtë? Gabimet që ju shkaktojnë dhimbje të forta, ky është shpëtimi
Shumica e grave përballen me këtë fenomen
Edhe pse shumë prej tyre i kanë periodat çdo 28 ditë, ato mund të ndryshojnë. Prandaj, këto simptoma mund të jenë të ndryshme.
Ndërsa disa gra do të kenë një cikël më të shkurtër dhe më të lehtë, ka edhe nga ato që vuajnë nga menstruacionet e rënda, ndryshimet e humorit dhe mund të përjetojnë ngërçe dhe lodhje, transmeton Telegrafi.
Sipas gjinekologëve, muajt e ftohtë të dimrit ndikojnë shumë në menstruacionet tuaja, duke theksuar se ka gjëra që mund të bëni për të kontrolluar ciklin gjatë stinës së dimrit.
Menaxhoni dhimbjen tuaj
Arsyeja që ju luftoni më shumë me menstruacionet në mot të ftohtë është se receptorët tuaj të dhimbjes mund të jenë më të ndjeshëm ndaj të ftohtit. Kjo, së bashku me qarkullimin e reduktuar në temperatura më të ulëta, mund t’ju bëjë të ndjeni dhimbje më intensive gjatë menstruacioneve.
Mënyrat më të mira për ta përballuar atë janë më të thjeshtat: mbështilluni ngrohtë, vazhdoni të lëvizni, menaxhoni dhimbjen tuaj me qetësues kundër dhimbjeve ose një shishe me ujë të ngrohtë.
Bëhu aktive
Kur vijnë menstruacionet, gjëja e fundit për të cilën gratë mendojnë është aktiviteti fizik. Muajt e dimrit gjithashtu nënkuptojnë që ne kemi më shumë gjasa të kalojmë kohë brenda, duke shmangur palestrën, vrapimin në natyrë dhe ushtrimet. Megjithatë, mjekja tregon se lëvizja është jashtëzakonisht e rëndësishme gjatë ciklit menstrual.
Ecja e shpejtë, ushtrimet e lehta, joga apo ndonjë gjë tjetër, kanë një efekt pozitiv tek ju gjatë ciklit menstrual.
Gjeni ekuilibrin
Gjatë periudhës menstruale, ruajtja e ekuilibrit mund të duket mjaft e vështirë dhe shumë njerëz mund të kenë ende vështirësi për t’u kthyer në formë.
Hidratimi është kyç, ndaj vazhdoni të pini ujë. Përpiquni të mbani një dietë të duhur. Kur jeni të vetëdijshëm se kujdeseni për shëndetin tuaj, dhimbja lehtësohet.
Merrni suplemente
Ekziston një mundësi e madhe që të keni mungesë të vitaminës D, të cilën trupi e prodhon kur ekspozohet në rrezet e diellit. Mungesa e diellit mund të ketë një ndikim të madh në shëndetin tonë.
“Dielli ndihmon trupin tonë të prodhojë vitaminë D dhe dopaminë, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e humorit, përqendrimit dhe motivimit. Për të ndihmuar me çdo ndryshim të humorit që mund të përjetoni gjatë menstruacioneve, rekomandohet që të merrni suplemente të vitaminës D gjatë muajve të dimrit. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëKampionia e botës Getta Beqa ngrit alarmin rreth imitimit të Mishit të Freskët të Perutninës, kërkon kujdes nga konsumatorët
U zgjodh gruaja më e bukur në botë, për një detaj hyri në histori
Ngjyrat ideale të flokëve gjatë sezonit dimëror për brunet
Disa ide se si të visheni bukur gjatë stinës së vjeshtës
Stiloni flokët në këtë mënyrë për t'u dukur elegante gjatë vjeshtës dhe dimrit
Tre veprime të meshkujve që e duan dhe respektojnë vërtet partneren e tyre
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje