Duhet të hani bukë, por vetëm këto tri lloje janë jashtëzakonisht të shëndetshme
Shmangni bukën me miell të bardhë dhe kënaqeni trupin dhe shëndetin tuaj
Për shkak të shumësisë së nutrienëve ushqyes dhe përbërësve ushqyes, të cilët janë vendimtarë për shëndetin tonë, buka është një artikull i detyrueshëm që duhet ta konsumojmë gjatë ditës.
Megjithatë, është shumë e rëndësishme të konsumoni bukë të shëndetshme me artikuj të shëndetshëm, transmeton Telegrafi.
Ne ju sjellim një listë me tri lloje buke, të cilat konsiderohen ndër më të shëndetshmet.
Buka e farës së lirit
Kjo bukë është bërë kryesisht nga mielli i plotë dhe farat e lirit dhe është një nga bukët më të shëndetshme, sepse farat e lirit janë shumë ushqyese dhe kanë përfitime të shumta shëndetësore. Ato janë një burim i shkëlqyer i acidit alfa-linolenik, një acid yndyror omega-3 që gjendet në ushqimet bimore. Farat e lirit janë gjithashtu të pasura me grimca të quajtura lignane, të cilat mund të veprojnë si antioksidantë në trupin tuaj dhe t’ju mbrojnë nga lloje të caktuara të kancerit.
Buka e brumit të thartë
Brumi i thartë merret nga një proces fermentimi i bazuar në maja dhe baktere që shfaqen natyrshëm për ta bërë brumin të bymehet. Fermentimi ndihmon në zvogëlimin e numrit të fitateve, të njohura edhe si acid fitik, të cilat lidhen me minerale të caktuara dhe zvogëlojnë absorbimin e tyre.
Bukë drithërash
Buka e tërshërës zakonisht bëhet nga një kombinim i tërshërës, miellit të grurit të plotë, majasë, ujit dhe kripës. Përveç kësaj, buka e tërshërës është një zgjedhje shumë e shëndetshme sepse tërshëra është shumë ushqyese dhe shoqërohet me një numër përfitimesh shëndetësore. Tërshëra nuk përmban gluten.
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Përfito nga zbritja dhe apliko në trajnimin për Bazat e Menaxhimit të Burimeve Njerëzore
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes