Duar më të mëdha dhe më të fuqishme: Dy ushtrime për muskuj të çeliktë
Skalitni muskujt e duarve me këtë ushtrim të shpejtë dhe efikas
Ky ushtrim duhet kuptuar si sfidë të madhe. Sa përsëritje mund t’i bëni për 5 minuta?
Programin e stërvitjes, e ka shpikur drejtori i fitnesit Men’s Health-it, BJ Gaddour, transmeton Telegrafi.
Ai është goxha i thjeshtë: në mënyrë alternative bëni këto dy ushtrime, duke i bërë nga 5 përsëritje për secilin ushtrim, por duke pushuar sa më pak që të jetë e mundshme gjatë ushtrimit pesë minutash.
Secilën herë kur të ushtroni sërish, bëni sa më shumë përsëritje dhe për një kohë të shkurtër do të arrini rezultate të pabesueshme.
Ushtrimi 1:
Çekiç përkulje
Pesë përsëritje
Ushtrimi 2:
Triceps, zgjatje me pesha dore mbi kokë
Pesë përsëritje
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Albi Mall
Nga CITY College
Nga Telegrafi Jobs
Nga Ciao Berto
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Guri Kjeragbolten: Një atraksion që askush nuk e di se si është krijuar, por të gjithë duan ta pushtojnë
Këto janë shenjat e horoskopit më të njohura për shpërthimet e tyre të xhelozisë
Sa shpesh duhet t’i lash pizhamet dhe pse është kaq e rëndësishme?
Guri Kjeragbolten: Një atraksion që askush nuk e di se si është krijuar, por të gjithë duan ta pushtojnë
Mobilimi i shtëpisë: Pesë rregulla që duhet të filloni t’i thyeni
Këto janë shenjat e horoskopit më të njohura për shpërthimet e tyre të xhelozisë
Binjakët – Horoskopi vjetor për 2025: Fillimi do të jetë sfidues, por me kalimin e kohës, rrethanat do të ndryshojnë për mirë
Gjejeni cilës shenjë i përkisni në horoskopin kinez dhe çfarë tregon ajo për ju
"Vajza më e bukur në botë" nga Nigeria, befason botën me bukurinë e saj natyrale
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
Rezultatet e zgjedhjeve: LVV e para në 21 komuna, LDK nuk prin në asnjë komunë
Cakolli jep tre skenarë, thotë se LVV shkon në 51 deputetë nëse merr 75% të votave të diasporës
Politikani serb, Çedomir Jovanoviq pretendon se është rrahur – nuk ndalë lotët derisa tregon dorën në allçi
Mushkolaj: Vështirë që opozita e bën qeverinë, posti i kryeministrit është problemi
Hoxha: Sipas gjasave LVV-ja do të ketë prej 46-49 deputetë
Kush e formon Qeverinë? Kalkulimet pas numërimit të votave nga diaspora dhe atyre me kusht