Doza e duhur dhe ushqimet ku mund ta merrni jodin për shëndetin e tiroides
Jodi është thelbësor për shumë funksione të organizmit megjithatë ky i fundit as nuk e prodhon dhe as nuk e sintetizon vetë.
Mungesa e jodit pengon gjëndrën e tiroides të prodhojë hormone të mjaftueshme për rritjen, metabolizmin dhe shumë procese të tjera të rëndësishme.
Në mungesë të hormoneve, nivelet e energjisë bien ndërkohë që gjendja fizike dhe emocionale e njeriut përkeqësohet.
Në këtë artikull do të mësoni më shumë për rolin e jodit dhe marrëdhënien e tij me tiroiden – transmeton AgroWeb.
Përse është i nevojshëm është jodi për shëndetin e tiroides
Gjëndra e tiroides ndodhet në pjesën e përparme të qafës dhe prodhon hormone T3 dhe T4 të cilat kanë një ndikim në zhvillimin fizik dhe mendor, zhvillimin e qelizave dhe metabolizmin.
Por që të prodhojë këto hormone tiroidja ka nevojë për jod. Ky i fundit ndihmon në konvertimin e hormonit stimulues TSH në hormone T3 dhe T4. Ky proces është shumë i rëndësishëm për tiroiden e shëndetshme.
Prishja e ekuilibrave të jodit në organizëm mund të shkaktojë: hipotiroidizëm dhe hipertiroidizëm. Rreth 70-80 përqind e jodit gjendet në pjesën e qafës ndërsa pjesa tjetër në muskuj, vezore dhe gjak.
Të dhënat e organizatave të huaja tregojnë se rreth dy miliardë njerëz në botë rrezikohen nga mungesa e jodit dhe 300 milion të tjerë vuajnë nga problemet me gjëndrën tiroide.
Dozat e nevojshme të jodit për çdo njeri
Sasia e duhur e jodit për çdo njeri është në varësi të moshës. Foshnjat deri në 6 muaj kanë nevojë për 110 mikrogramë jod në ditë. Fëmijët nga 7 deri në 12 muaj kanë nevojë për 130 mikrogramë jod në ditë.
Fëmijët nga 1 deri në 8 vjeç kanë nevojë për 90 mikrogramë jod në ditë. Adoleshentët dhe të rriturit për 150 mikrogramë në ditë ndërsa gratë shtatzëna dhe ato lehonë për 220 dhe 290 mikrogramë jod respektivisht.
Ushqimet më të pasura me jod janë peshku ton, kosi, djathi, vezët dhe mishi.
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
UEFA zbulon lojtarin më të shpejtë për këtë edicion në Ligën e Kampionëve
Zyrtare: Bundesliga me pesë skuadra në Champions duke iu falënderuar Dortmundit
A di të ndalet ky Ronaldo? Çfarë goli me këmbën e majtë
Mohamed Salah thyen heshtjen në rrjetet sociale pas përplasjes që kishte me Jurgen Klopp
Të gjithë po pyesin për ritualin e Bellingham para çdo ndeshjeje – anglezi shpjegon përse e bën
Bajrami: Jam i gatshëm ta ndihmoj Kurtin në procesin e Asociacionit