Sa shpesh mendoni për të gjitha gjërat për të cilat përdorni shpatullat tuaja? Ka kaq shumë aktivitete themelore që kërkojnë fleksibilitet të shpatullave që ne as nuk i marrim parasysh.
Mbajtja e shpatullave në formë të mirë është një pjesë thelbësore e mbajtjes së një stili jetese të pavarur, prandaj ushtrimet e lëvizjes së shpatullave janë kaq të rëndësishme.
Mendoni se duhet të ecni në palestër për të bërë ushtrime për lëvizjen e shpatullave? Mendohu përsëri.
Lexoni më tej për të zbuluar se si t’i mbani shpatullat tuaja të shëndetshme dhe fleksibël:
Çfarë ndodh me kyçet tona ndërsa plakemi
Ndërsa trupi ynë plaket, ne humbasim masën kockore, densitetin dhe fleksibilitetin. Ky është një fenomen i zakonshëm për shkak të tharjes së kërcit tonë dhe një ulje të lëngut që mbron natyrshëm nyjat tona, të quajtur lëngu sinovial. Ndërsa nyjat tona e humbasin këtë lëng, ato mund të fërkohen së bashku dhe të shkaktojnë çarje, dhimbje dhe inflamacion.
Përgjigja natyrale shëruese e trupit tonë fillon kur kjo ndodh, duke shkaktuar shpesh formimin e depozitave të kalciumit rreth nyjës së shpatullave. Kjo mund të rezultojë në tendonit dhe çështje të tjera osteopatike.
Ndjenja e ngurtësimit kur zgjoheni , edhe pse e bezdisshme, është një rezultat normal i procesit natyror të plakjes. Lajmi i mirë është se ka shumë mënyra për t’i mbajtur nyjat tuaja të lira dhe të shëndetshme.
Mbajtja e nyjave të shëndetshme
Këtu janë disa gjëra të thjeshta që mund të bëni që do t’ju ndihmojnë të mbani të shëndetshme nyjat e plakjes:
-
Ushtrime të rregullta, duke përfshirë ushtrimet për mbajtjen e peshës dhe kardio
-
Ruajtja e një peshe të shëndetshme
-
Zgjedhja e ujit në vend të pijeve të gazuara ose lëngjeve me sheqer që mund të shkaktojnë inflamacion
-
Mos pini duhan
-
Praktikoni disa joga të thjeshta
-
Merrni një suplement kalciumi
-
Forconi bërthamën tuaj. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi