Kur stërviteni, nuk ka rëndësi se çfarë hani para ose pas stërvitjes!
Pas stërvitjes, veçanërisht nëse ka qenë me intensitet më të lartë, shumë njerëz kanë uri dhe përgatitin të gjitha llojet e ushqimeve për të larguar urinë.
Megjithatë, duhet të kemi parasysh ushqimet që do të fusim në organizëm pas stërvitjes, sepse atëherë nuk ia vlen fare gjithë mundi, sidomos nëse duam të humbim kilogramët e tepërt…
Kur përfundoni një stërvitje me intensitet të lartë, trupi juaj ka nevojë për proteina për të ripërtërirë fibrat e muskujve që janë grisur gjatë stërvitjes. Kjo është arsyeja pse një produkt dietik proteinash është vakti më ideal, transmeton Telegrafi.
Çfarë duhet të hani pas stërvitjes?
Mund të përgatisni një omëletë me të bardha të vezëve, të përgatitni mish të bardhë ose kallamar, djathë pa yndyrë ose të zieni apo ta skuqni në skarë fileto të çdo lloj peshku të bardhë. Është gjithashtu shumë e rëndësishme që të keni një sallatë me vaktin tuaj – nga domatet, kastravecët, lakra, specat, rrepkat, qepë dhe lakër e gjelbër – gjithçka është e mundur.
Nëse nuk mund të duroni të mos hani pas stërvitjes:
▪ Pini sa më shumë lëngje, veçanërisht ujë, por mund të pini edhe një filxhan çaj jeshil ose kakao pa sheqer
▪ Mund të pini deri në gjysmë litër kefir me pak yndyrë
▪ Hani një mollë
Nëse keni stërvitje gjatë natës:
… Dhe pas tyre shkoni për të fjetur, pas dushit, merrni vetëm proteina në sasi të vogla, p.sh. 100 – 150 gram djathë me pak yndyrë ose hani një vezë. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Grushte të fuqishme dhe hedhje në tokë, turko-gjermani Cinkara e fiton luftën ndaj boksierit kosovar Armend Xhoxhaj
Xhensila Myrtezaj rrëzohet në skenë, në nisje të performancës: Uroj të mos e keni kapur këtë
Njësiti special serb “Kobra” dyshohet të jetë pjesë e trajnimeve të grupeve terroriste pranë kufirit me Kosovën
Ish-legjenda e Liverpoolit tregon ‘arsyen e vetme’ që çoi tek përplasja e Salahut me Kloppin
NASA dhe Nokia po dërgojnë rrjetin 4G në hapësirë - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin?
Pamje të reja nga përplasja e Salahut me Kloppin tregojnë saktësisht se çfarë ka ndodhur