Artriti: Tri metoda efektive për të zvogëluar dhimbjen dhe inflamacionin e nyjave
Simptomat e artritit mund të ndryshojnë nga java në javë dhe dita në ditë.
Sidoqoftë, tani nuk keni nevojë ta duroni më dhimbjen dhe luhatjet e humorit që shkaktohen.
Më poshtë gjeni disa mënyra që ndihmojnë kurimin e tij:
Ushtrimet Tai Chi
Fondacioni i Artritit rekomandon përdorimin e praktikës së Tai Chi, e cila kombinon “lëvizje të buta rrjedhëse, frymëmarrje të thellë dhe meditim”. E treguar për të zvogëluar dhimbjen e kyçeve, praktika trup-mend gjithashtu përmirëson diapazonin e lëvizjes dhe ndjenjat e mirëqenies së një personi.
Tai Chi është më i përshtatshmi për njerëzit që kanë artrit reumatoid ose artrozë. Për më tepër, stërvitja e lashtë kineze mund të “zvogëlojë stresin, të përmirësojë sjelljen, ekuilibrin dhe lëvizjen e përgjithshme”, shtoi NHS. Ushtrimi me ndikim të ulët nuk ushtron shumë presion në kocka ose nyje, kështu që shumica e njerëzve duhet të jenë në gjendje ta bëjnë atë dhe rreziku i dëmtimit është i vogël, shkruan Express.co.uk.
Joga
Fondacioni i Artritit sugjeron gjithashtu jogën si një formë lehtësimi efektiv të dhimbjes. Duke kombinuar lëvizjen, meditimin dhe frymëmarrjen e thellë, praktika indiane mund të ulë dhimbjen dhe ngurtësinë e kyçeve. Aktiviteti relaksues mund t’i mbajë nyjat fleksibile dhe mund të ndihmojë në ruajtjen e tonit të muskujve.
“Pothuajse kushdo, në çdo nivel fitnesi mund të fillojë një program joga”, dëshmoi Fondacioni i Artritit. Sidoqoftë, përmbajuni pozave që kërkojnë ekuilibrim në njërën këmbë, ose përkuljen e nyjave tuaja më shumë se 90 gradë. Nëse ndonjë pozë e jogës dëmton, mos i bëni përsëri.
Humbje peshe
Një zgjidhje tjetër për artritin e dhimbshëm është të humbni çdo peshë të tepërt që mund të mbani. Humbja edhe e vetëm gjysmë kile mund të heqë dy kilogram presion mbi nyjat e fryra, të dhimbshme.
Tridhjetë minuta ushtrime me ndikim të ulët, të tilla si Tai Chi ose joga, pesë herë në javë mund të ndihmojnë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Më të lexuarat
Fitorja e Trumpit, Kokalari: Hashim Thaçi dhe të tjerët së shpejti do të lirohen
Atilla Kardesh reagon pas daljes nga Big Brother VIP Kosova
"Ta kesh parasysh, është nënë e dy fëmijëve", mesazhi i koduar që Atilla ia la Rezartit për relacionin e tij me Drenushën
Nëse e shihni këtë person lajmërojeni menjëherë policinë!
Trumpit i rritet pasuria për një miliard dollarë
Reuters raporton se çfarë pozite mund të marrë Grenell në administratën e Trumpit