Mendoni që me shtresë nën nofullën e poshtme më shpesh ka persona obezë? Gaboni
Me të luftojnë edhe njerëzit e vegjël, njerëzit më të dobët. Të gjithëve e përbashkët u është ajo që e konsiderojnë jotërheqëse dhe të vështirë për ta mbuluar.
Megjithatë, ekzistojnë mënyrat që këtë pjesë e trupit dukshëm ta zvogëloni, me ndihmën e disa ushtrimeve të thjeshta.
Bëni masazh pjesës nën mjekër derisa jeni duke shikuar TV
Derisa të relaksoheni duke shikuar televizor, angazhoni grushtet tuaja në luftë kundër kësaj pjese të fytyrës. Vendosni nën mjekër dhe bëni masazh kësaj pjese të qafës me lëvizje rrethore.
Në këtë mënyrë do të përshpejtoni qarkullimin e gjakut dhe, me kalimin e kohës, do të zvogëloni këtë pjesë të mjekrës.
Shtrijuni në dysheme dhe kokën ngrijeni lart deri te gjoksi, mbajeni disa sekonda
Ende jeni para TV-së, ndërkaq kanë filluar reklamat? Mos shkoni në dhomë tjetër, po shtrijuni në shpinë në dysheme dhe ngadalë ngrijeni kokën deri te gjoksi.
Qëndroni disa sekonda në këtë pozicion, pastaj ngadalë lehoni kokën sërish të varet mbi skaje. Përsëriteni këtë ushtrim pesë herë.
Nëse ju duket ky ushtrim tepër i rëndë, mbajeni kokën me duar, në atë mënyrë që do ta kryqëzoni në zverk.
Ngrijeni kokën drejt tavanit!
Dy ushtrimet e ardhshme bëni nga pozicioni ulur. Më parë mjekrën ngrijeni drejt tavanit dhe, që pas disa sekondave, do të ndieni se si muskujt e qafës ju shtrihen.
Qëndroni në këtë pozicion 10 sekonda dhe me kujdes ktheni qafën në pozicioni fillestar. Përsëriteni disa herë.
Ushtrimin e fundit fillojeni nga i njëjti pozicion si edhe i mëparshmi, me mjekër të ngritur drejt tavanit. Nga ai pozicion bëni lëvizje sikur dërgoni puthje, mirëpo paksa më zëshëm. Përsëritni nga 10 deri në 20 herë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Prishtina Ticket
Nga Pro Transport
Nga Etna Group
Nga OZONE Hair Clinic
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Qëndroni larg ftohjes me këto ushqime që forcojnë sistemin tuaj imunitar
Roli dhe rëndësia e infermierëve në ekipin e kujdesit shëndetësor për trajtimin dhe kujdesin e pacientëve
Çdo gjë që duhet patjetër ta dini për fosfatet – aditiv i rrezikshëm i cili gjendet pothuajse në secilin artikull që hani
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Eleminimi i Gjestit nga Big Brother VIP Kosova dhe thirrjet për protesta, reagon edhe Alaudin Hamiti
"Drama, lot e komplikime", publikohet videoja e operimit të Edona James për të zvogëluar gjoksin
Pse Trump është kaq i interesuar për ishullin më të madh në botë?
Të shtëna armësh në Baden-Wurttemberg të Gjermanisë, dy të vrarë - policia në kërkim të dyshuarit
Dritë në fund të tunelit për Barcelonën në lidhje me Dani Olmon - ka gjasa që ai të luajë në finale të Superkupës së Spanjës
Trump sërish flet për prokurorin Jack Smith: Është i çmendur, po kthehet në Hagë