Zgjidhni aktivitetin fizik ideal për formën tuaj të trupit dhe do të shihni rezultate të menjëhershme
E gjitha fillon me gjenetikën! Lloji i trupit tuaj dikton llojin e programit të trajnimit që ju nevojitet
Ekzistojnë 3 lloje të ndryshme të trupit. Gjëja e rëndësishme është të ndiqni rekomandimet për të marrë të paktën disa rezultate dhe për të mos dëmtuar veten.
I gjatë dhe elegant: Trupi juaj është i ndërtuar për të qenë një atlet perfekt. Me këtë lloj trupi e keni të vështirë të vini masë, pavarësisht orëve të shpenzuara në palestër.
Për t’u bërë më muskulor, duhet të minimizoni sesionet e kardios. Është më mirë të përqendroheni në stërvitje intensive dhe ushtrime komplekse.
Ajo që ju nevojitet është 3 ditë trajnimi për forcë dhe 2 ditë kardio me intensitet të ulët.
I mbushur dhe trupi në formën e dardhës: Nëse keni probleme në heqjen e peshës dhe në ruajtjen e yndyrës – të karakterizuar nga një bel i gjerë dhe një strukturë e madhe kockash.
Ky lloj i trupit mban mesatarisht më shumë yndyrë dhe lodhet lehtësisht.
Mund të jetë më e vështirë për ju të arrini qëllimet tuaja, por me dietën dhe stërvitjen e duhur, mund ta bëni me siguri!
Ju duhet të zgjidhni 3 deri në 5 ushtrime dhe të kaloni nëpër secilin pa pushim në mes ushtrimeve. Trajnohuni me intensitet. Artet marciale mund të jenë një plotësues i përsosur për programin tuaj.
Me një metabolizëm të shpejtë dhe muskuj tashmë të krijuar: Nëse keni shpatulla të gjera me një bel të ngushtë, yndyrë të ulët të trupit dhe është e lehtë për ju të bëheni me muskujt. Kjo strukturë e trupit është e përkryer për ndërtimin e tij të shpejtë.
Për të përballur me stërvitjen tuaj do t’ju nevojiten rreth 2,500 kalori në ditë, por me një marrje të kufizuar totale të yndyrës.
Ushtrimet kardio dhe peshat janë të rekomanduara, këshillon Living. Lëvizjet e përbëra duhet të jenë baza e trajnimit tuaj.
Përdorni lloje të ndryshme trajnimesh: intervale të shkurtra pushimi, intervale të pushimit të gjatë, intensitet të lartë, intensitet të ulët, volum të lartë, volum të ulët. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Si t’i digjni 1,000 kalori për një orë pa pasur nevojë të shkoni në palestër
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Dashi: Horoskopi vjetor për 2024
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Burri hasi në një gur varri me një kod QR - kur e skanoi nuk mund ta imagjinonte se çfarë pa
“Data më tragjike” në historinë njerëzore po afron - në këtë ditë ngjarjet e errëta përsëriten me shekuj
Ju është mbushur shtëpia me merimanga? Një truk dhe një bimë do t’i përzë sa çel e mbyll sytë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi