Tri ushtrimet më efektive abdominale, sipas ekspertëve
Muskujt e barkut padyshim se janë të dëshiruar nga të gjithë, dhe shpeshherë janë simbol i orëve të tëra të shpenzuara në palestër – sidoqoftë, të pasurit një bark të fortë është një gjë shumë e lehtë
Siç e shpjegojnë të gjithë ekspertët, muskujt e barkut ndërtohen në kuzhinë – një dietë e cila shpie në përqindje të ulët të dhjamit në trup është gjëja më e rëndësishme – megjithatë ka edhe disa ushtrime të cilat në mënyrë të suksesshme jua transformojnë muskujt e barkut dhe jua forcojnë ata, transmeton Telegrafi.
Sipas studimit të kryer nga Këshilli Amerikan për Ushtrime Fizike, tri ushtrimet e mëposhtme janë më së shumti efektive për këtë:
Manovra e biçikletës
Karrigia e kapitenit
Barkoret në top ushtrimor
Vlen të ceket se ky studim, i cili është udhëhequr nga Peter Francis, i ka krahasuar 13 ushtrime të njohura abdominale, disa prej të cilave kanë përfshirë edhe pajisje të ndryshme, dhe i ka renditur ato në bazë të efikasitetit që kanë. /Telegrafi/
Nga Cinestar
Nga EBC Cosmetics
Nga StaffiX
Nga 75-mall
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nëse dëshironi lumturi, motivim dhe paqe të mendjes, ndiqni këto këshilla
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Si të lajmë lodrat prej pelushi
Çfarë puthjesh dëshirojnë meshkujt, çfarë femrat?
Të drejtat dhe obligimet e trashëgimtarit në procedurën trashëgimore: Testamenti dhe gjithçka që duhet të dini
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak
Florin Krasniqi kërkon mbi 28 milionë euro dëmshpërblim nga Mali i Zi
Ngacmimet seksuale, Salihaj: Në vitet e 70-a profesorët e UP-së kishin shtretër nëpër kabinetet e tyre
Teknologjia e vijës së portës ka analizuar golin në El Clasico, është konfirmuar se ishte apo nuk ishte
Zelensky tregon tri llojet e armëve që i duhen Ukrainës për të mposhtur Rusinë
Zbulohet favoriti i ri për të fituar Topin e Artë 2024: Haaland mbetet mbrapa në garë